膝内側側副靭帯損傷・MCL損傷でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

膝内側側副靭帯は、膝の内側にある靭帯です。🦴

太ももの骨とすねの骨をつなぎ、膝が横方向へ崩れすぎないように支える役割があります。

特に、膝が外側から押されて内側に折れ込むような力が加わったとき、内側側副靭帯に強い負担がかかります。

膝内側側副靭帯損傷では、次のような症状がみられることがあります。

✅ 膝の内側の痛み

✅ 膝の内側を押したときの痛み

✅ 膝の腫れ

✅ 歩行時の不安定感

✅ 膝がグラつく感じ

✅ 膝を曲げ伸ばししたときの違和感

✅ スポーツ中の踏み込みや切り返しでの痛み

患者さんの中には、

「膝の内側だけが痛い」

「ぶつかったあとから膝が不安定」

「歩けるけれどスポーツが怖い」

「膝を内側に入れると痛みが出る」

という方も少なくありません。

内側側副靭帯損傷は、軽症であれば保存的に回復を目指すことが多い損傷です。

一方で、強い不安定感がある場合や、前十字靭帯損傷・半月板損傷を合併している場合は、治療方針が変わることがあります。

そのため、膝の内側の痛みだけで判断せず、受傷状況、腫れ、不安定感、膝崩れ、引っかかり感の有無を確認することが大切です。

膝内側側副靭帯損傷は、膝の内側にある靭帯へ強いストレスがかかることで起こります。

特に、膝が外側から押される、膝が内側に入る、足が地面に固定されたまま体がひねられるような動作で起こることがあります。

① 膝の外側からの接触プレー ⚡

サッカー、ラグビー、バスケットボール、柔道などでは、膝の外側から相手と接触することがあります。

このとき、膝が内側へ折れ込むような力が加わると、膝の内側側副靭帯が引き伸ばされて損傷することがあります。

特に、

✅ 相手と接触して膝が内側に入った

✅ タックルや接触後から膝の内側が痛い

✅ 踏ん張った状態で膝をひねった

✅ 転倒時に膝が内側へ崩れた

このような受傷機転では、内側側副靭帯損傷を疑うことがあります。

② 切り返し・着地・踏み込みでのニーイン 🦵

接触がなくても、ジャンプ着地や切り返し動作で膝が内側に入ると、内側側副靭帯に負担がかかることがあります。

このニーインには、膝だけでなく、

✅ 股関節の筋力

✅ お尻の筋肉の使い方

✅ 足首の可動域

✅ 足部の安定性

✅ 体幹のぶれ

✅ 着地フォーム

が関係します。

そのため、内側側副靭帯損傷の再発予防では、膝だけでなく股関節・足首・足元・体幹まで確認することが大切です。

③ 膝の内側の痛み・圧痛 🦴

内側側副靭帯を損傷すると、膝の内側に痛みが出やすくなります。

特に、靭帯に沿って押したときに痛みが出ることがあります。

症状としては、

✅ 膝の内側が痛い

✅ 押すと痛い

✅ 歩くと痛い

✅ 階段で痛い

✅ 膝を内側に入れると痛い

✅ 方向転換で痛い

などがあります。

軽症では歩行できることもありますが、歩けるからといって靭帯損傷がないとは限りません。

④ 膝の不安定感・グラつき ⚠️

損傷が強い場合、膝の内側の支えが弱くなり、不安定感が出ることがあります。

特に、

⚠️ 体重をかけると膝が不安

⚠️ 横方向にグラつく感じがある

⚠️ 膝が抜けそうになる

⚠️ スポーツ中の切り返しが怖い

⚠️ 片脚で踏ん張れない

このような症状がある場合は、損傷の程度や合併損傷の確認が必要です。

⑤ ACL・半月板損傷を合併することもあります 🔎

膝を強くひねった場合、内側側副靭帯だけでなく、前十字靭帯や半月板を同時に傷めることがあります。

特に、

✅ 受傷後に膝が大きく腫れた

✅ 膝崩れを感じる

✅ 膝が引っかかる

✅ 膝がロックする

✅ 曲げ伸ばしができない

✅ 体重をかけると強く痛い

このような場合は、内側側副靭帯だけの問題ではない可能性があります。

早めに整形外科で膝関節内の状態を確認することが大切です。

膝内側側副靭帯損傷では、まず整形外科で損傷の程度を確認することが大切です。

レントゲンでは靭帯そのものは写りにくいため、骨折の確認や、必要に応じてMRIなどで靭帯・半月板・前十字靭帯の状態を確認することがあります。

保存療法では、損傷の程度に応じて、膝を保護しながら回復を目指します。

✅ 痛みが強い時期は無理をしない

✅ 膝に横方向のストレスをかけない

✅ 必要に応じて装具やサポーターを使用する

✅ 腫れや熱感を落ち着かせる

✅ 膝の可動域を段階的に戻す

✅ 太もも・お尻・体幹の筋力を整える

✅ 歩行やスポーツ動作を見直す

内側側副靭帯損傷では、早く戻りたいからといって、痛みがある時期に無理に踏み込んだり、切り返したりすることはおすすめできません。

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 膝を内側に入れる動作を繰り返す

⚠️ 痛みを我慢してスポーツを続ける

⚠️ 腫れがあるのに運動を再開する

⚠️ サポーターだけで安心して全力復帰する

⚠️ 膝崩れがあるのに様子を見る

⚠️ 痛み止めでごまかしてプレーする

⚠️ 片脚で踏ん張る練習を急に再開する

⚠️ ACLや半月板損傷の可能性を確認しない

特に、スポーツ復帰では、痛みが引いたことと、膝の安定性が戻ったことは同じではありません。

📌 まずは腫れと痛みを落ち着かせる

📌 膝が内側に入らない動きを確認する

📌 歩行・階段・片脚立ちを段階的に戻す

📌 ジャンプや切り返しは急に再開しない

📌 股関節・足首・足元も一緒に整える

📌 復帰は医師や専門家と相談しながら進める

このように、膝に横方向のストレスがかかりにくい身体の使い方を身につけることが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、膝内側側副靭帯損傷・MCL損傷に対して、膝の内側だけを見て終わりにはしません。

膝の内側に負担がかかる背景には、股関節・足首・足元・体幹・歩行・スポーツ動作が関係していることがあります。

① 受傷状況と痛みの場所を確認します 🔎

まずは、どのように膝を痛めたのかを確認します。

✅ 外側からぶつかられた

✅ 膝が内側に入った

✅ 膝をひねった

✅ ジャンプ着地で痛めた

✅ 切り返しで痛めた

✅ 受傷後に腫れた

✅ 膝崩れがある

✅ 引っかかり感がある

受傷状況から、内側側副靭帯だけでなく、ACLや半月板の合併損傷の可能性も考えながら評価します。

② 膝の可動域・腫れ・不安定感を確認します 🦴

内側側副靭帯損傷では、膝の状態を丁寧に確認することが大切です。

当院では、

✅ 膝が伸びきるか

✅ 膝が曲がるか

✅ 腫れや熱感があるか

✅ 内側の圧痛

✅ 歩行時の痛み

✅ 膝の不安定感

✅ 左右差

を確認します。

腫れが強い場合や、不安定感が大きい場合は、整形外科での検査を優先します。

③ 股関節・足首・足元を評価します 👣

膝の内側にかかる負担は、膝だけで決まるわけではありません。

当院では、

✅ 股関節の可動域

✅ お尻の筋力

✅ 足首の可動域

✅ 足部の回内・回外

✅ 膝の向き

✅ 片脚バランス

✅ 靴やインソールの状態

まで確認します。

特に、膝が内側に入るニーインや、足部の過回内がある場合、膝の内側にストレスがかかりやすくなります。

④ 歩行・ジャンプ着地・切り返し動作を確認します 💡

スポーツ復帰を目指す場合、筋力だけでなく動作の質が重要です。

当院では、状態に応じて、

✅ 歩行

✅ 階段

✅ スクワット

✅ 片脚立位

✅ ジャンプ着地

✅ 方向転換

✅ 切り返し

✅ 競技特有のフォーム

を確認します。

特に、着地や切り返しで膝が内側に入る動きは、再発予防のために見直す必要があります。

⑤ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 📌

症状や時期に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みや腫れが強い時期は、膝への負担を減らし、炎症を落ち着かせることを優先します。

症状が落ち着いてきたら、股関節・足首・足元・体幹の動きを整え、膝に横方向のストレスがかかりにくい動作を目指します。

状態に応じて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 膝の可動域改善

✅ 太もも・お尻の筋力改善

✅ 体幹安定性トレーニング

✅ バランストレーニング

✅ ジャンプ着地指導

✅ 歩行指導

✅ 必要に応じた足元のサポート

などを組み合わせます。

ラッコ整骨院では、内側側副靭帯を直接治すのではなく、膝に負担が集中しにくい身体の使い方を整え、日常生活やスポーツ復帰をサポートします。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 受傷後に膝が大きく腫れた

⚠️ 体重をかけると強く痛い

⚠️ 膝がグラグラする

⚠️ 膝崩れを感じる

⚠️ 膝が抜ける感じがある

⚠️ 膝がロックする、引っかかる

⚠️ 膝の曲げ伸ばしができない

⚠️ 膝の内側の痛みが長引いている

⚠️ スポーツ復帰で不安定感がある

⚠️ ACLや半月板損傷も疑われる

⚠️ 受傷後にMRI検査を受けていない

⚠️ 痛みが日常生活に支障を出している

内側側副靭帯損傷は、損傷の程度によって対応が変わります。

軽症では保存的に経過を見ることもありますが、強い不安定感や合併損傷がある場合は、整形外科で治療方針を確認することが大切です。

よくある質問

Q. 内側側副靭帯損傷は整骨院で治りますか？

整骨院で内側側副靭帯損傷を画像で診断したり、断裂した靭帯そのものを修復したりすることはできません。

当院では、整形外科での診断を前提に、膝に負担が集中しにくい身体の使い方、股関節・足首・足元・歩行・スポーツ動作のサポートを行います。

Q. 膝の内側が痛いだけでもMCL損傷の可能性はありますか？

可能性はあります。

特に、膝をひねった、外側からぶつかられた、膝が内側に入ったあとから内側の痛みが続く場合は、内側側副靭帯損傷を疑うことがあります。ただし、半月板損傷や鵞足炎などでも膝の内側が痛くなるため、状態の確認が大切です。

Q. サポーターをすればスポーツを続けてもいいですか？

自己判断で続けるのはおすすめできません。

サポーターで一時的に安心感が出ることはありますが、損傷の程度や膝の不安定性を確認せずに復帰すると悪化することがあります。

Q. MCL損傷は手術が必要ですか？

多くの内側側副靭帯損傷は保存的に回復を目指すことがあります。

ただし、重症例や前十字靭帯・半月板損傷を合併している場合は、整形外科で手術を含めた治療方針を相談することがあります。

Q. 再発を防ぐには何が大切ですか？

膝だけでなく、股関節・足首・足元・体幹・ジャンプ着地・切り返し動作を整えることが大切です。

特に、膝が内側に入る動きや足元の不安定性を確認し、段階的にスポーツ復帰することが重要です。

まとめ

膝内側側副靭帯損傷・MCL損傷は、膝の内側の痛み、腫れ、不安定感、膝崩れを起こすことがある膝の靭帯損傷です。

特に、スポーツ中の接触、膝が内側に入る動作、ジャンプ着地、切り返し、踏み込みで起こることがあります。

大切なのは、

「歩けるから大丈夫」

「サポーターをすればプレーできる」

「膝の内側が痛いだけだから軽いだろう」

と自己判断しないことです。

内側側副靭帯損傷では、損傷の程度、膝の不安定性、ACLや半月板損傷の合併を確認することが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、内側側副靭帯損傷そのものを診断するのではなく、整形外科での検査が必要な状態を見極めながら、膝・股関節・足首・足元・体幹・歩行・ジャンプ着地・切り返し動作まで確認し、膝に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

膝の内側の痛み、スポーツ中の膝の不安定感、MCL損傷後の復帰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. 日本整形外科学会．「膝靭帯損傷」症状・病気をしらべる．
2. 日本整形外科学会．患者向けパンフレット「整形外科シリーズ14 膝靭帯損傷」．
3. 日本スポーツ整形外科学会．「スポーツによる膝靭帯損傷」．
4. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Collateral Ligament Injuries.” OrthoInfo.
5. American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation. “Medial and Lateral Collateral Ligament Injuries.” PM&R KnowledgeNow.
6. Cleveland Clinic. “Medial Collateral Ligament（MCL）Tear.”
7. Chen L, Kim PD, Ahmad CS, Levine WN. “Medial collateral ligament injuries of the knee: current treatment concepts.” Current Reviews in Musculoskeletal Medicine. 2008；1(2)：108-113．