【宇都宮市でストレートネックにお悩みの方へ】首こり・肩こり・頭痛の原因は“姿勢”かもしれません

「スマホを見ていると首が痛い」
「肩こりや頭痛が慢性的につらい」
「猫背と言われることが増えた」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」

このようなお悩みで、ラッコ整骨院宇都宮鶴田店 にご相談いただく方が増えています。

近年、宇都宮市や鶴田町周辺でも、スマートフォンやパソコン使用時間の増加により「ストレートネック」に悩まれる方が非常に増えています。

ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている頚椎（首の骨）の弯曲が減少し、首がまっすぐになってしまう状態です。医学的には「頚椎前弯減少」とも呼ばれています。

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ストレートネックはなぜ増えているのか？

近年では、

✔ 長時間のスマホ操作
✔ デスクワーク
✔ 猫背姿勢
✔ 顎を突き出した姿勢

などが増え、首への負担が大きくなっています。

実際、頚部を前に倒した姿勢では、首への負荷は大きく増加すると報告されています。頚部30度屈曲で約18kg、60度屈曲では約27kgもの負荷が首へかかるともいわれています。

つまり、スマホを長時間見る姿勢は、常に重い頭を首だけで支え続けている状態なのです。

また、ストレートネックは単なる“首の問題”ではありません。

不良姿勢が続くことで、

✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
✔ めまい
✔ 自律神経の乱れ
✔ 慢性的な疲労感

などにつながることもあります。

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肩こりや頭痛の原因は“首だけ”ではない

「肩こりだから肩だけ揉む」

これでは根本改善につながらないケースも少なくありません。

肩こりや首こりは、

✔ 姿勢
✔ 運動不足
✔ 精神的ストレス
✔ 長時間労働
✔ 筋膜の硬さ
✔ 身体全体のバランス

など、さまざまな要因が関係すると報告されています。

さらに、首や肩の筋肉だけでなく、筋膜は全身でつながっているため、過去のケガや足元のバランスが首へ影響するケースもあるとされています。

つまり、

👉 「首だけ施術する」

のではなく、

👉 「身体全体を評価する」

ことが重要なのです。

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ストレートネックの方に多い姿勢

ストレートネックの方では、

✔ 猫背
✔ 巻き肩
✔ 顎が前に出る
✔ 肩甲骨が動きにくい
✔ 背中が丸い

などの特徴がみられることがあります。

特にデスクワークやスマホ時間が長い方では、無意識のうちに顎を突き出す姿勢になりやすく、後頭部から肩周囲の筋肉へ大きな負担がかかります。

また、頚椎疾患では静的アライメント（立っている姿勢）だけでなく、歩行や動作時の“動的アライメント”も重要とされています。

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ラッコ整骨院宇都宮鶴田店のストレートネックアプローチ

ラッコ整骨院宇都宮鶴田店 では、「首だけ」をみるのではなく、

✔ 姿勢
✔ 首の可動域
✔ 肩甲骨の動き
✔ 骨盤バランス
✔ 呼吸
✔ 足元の安定性

まで確認しながら、お身体全体を評価しています。

当院は「整形外科医が本気で作った整骨院」として、整形外科的視点をもとに、ストレートネックや肩こり、頭痛へのアプローチを行っています。

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宇都宮でも希少な最新機器を導入

当院では、宇都宮市でも希少な最新機器を導入しています。

● ES-8000
→ 深部筋へのアプローチ

● ラジオ波
→ 血流促進・筋緊張緩和

● 超音波機器
→ 組織へのアプローチ

● エコー検査
→ 状態の可視化

● インボディ・足圧計
→ 姿勢・身体バランス分析

また、施術だけでなく、

✔ ストレッチ
✔ 運動療法
✔ 姿勢指導
✔ セルフケア

も重要視しています。

実際、ストレートネックに対しては、ストレッチや姿勢改善エクササイズによって頚椎アライメントや可動域の改善が期待できると報告されています。

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ストレートネックは“生活習慣”が重要

ストレートネックは、一度悪くなると自然に戻るわけではありません。

特に、

✔ 長時間のスマホ
✔ 長時間のパソコン作業
✔ 猫背姿勢
✔ 運動不足

などが続くと、再発を繰り返しやすくなります。

そのため、

👉 日常生活の姿勢改善

が非常に重要です。

当院では、

✔ デスクワーク姿勢
✔ スマホの見方
✔ 睡眠姿勢
✔ 自宅でできる運動

なども含めてサポートしています。

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こんな症状はご相談ください

✔ 首こり・肩こりが慢性的につらい
✔ 頭痛がある
✔ スマホ時間が長い
✔ 猫背が気になる
✔ 姿勢が悪いと言われる
✔ ストレートネックと言われた
✔ マッサージを受けても戻る

ストレートネックは、放置すると慢性的な肩こりや頭痛だけでなく、身体全体の不調につながることがあります。

宇都宮市で、

・ストレートネック
・肩こり
・首こり
・頭痛
・猫背
・姿勢改善

でお悩みの方は、ラッコ整骨院宇都宮鶴田店 までお気軽にご相談ください。

足元から全身のバランスを整え、根本改善を目指してサポートいたします。

引用文献

1）The effects of stabilization exercises using a sling and stretching on the range of motion and cervical alignment of straight neck patients.
Oh SH, et al.
J Phys Ther Sci. 2016;28(2):372-377.

2）肩こりに対する私のアプローチ法「運動療法・理学療法の重要性」．
竹井仁．
MB Orthop. 2016;29(9):59-68.

3）頚椎疾患の理学療法における姿勢へのアプローチ．
川崎洋二．
理学療法. 2016;33(2):114-119.