腱鞘炎・ドケルバン病でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

腱鞘炎とは、腱と腱鞘の間で炎症が起こり、腱の動きがスムーズでなくなる状態です。

腱は、筋肉の力を骨に伝えるロープのような組織です。

腱鞘は、その腱が通るトンネルのような役割をしています。

ドケルバン病では、手首の親指側にある腱鞘の部分で炎症が起こります。

主に関係するのは、

✅ 長母指外転筋腱

親指を外に広げる働きに関係する腱

✅ 短母指伸筋腱

親指を伸ばす働きに関係する腱

この2つの腱が、手首の親指側にあるトンネルを通る部分でこすれたり、腫れたりすることで、痛みが出ます。

症状としては、

✅ 手首の親指側が痛い

✅ 親指を動かすと痛い

✅ 手首の親指側が腫れる

✅ 物をつかむと痛い

✅ ペットボトルのふたを開けると痛い

✅ 赤ちゃんを抱っこすると痛い

✅ スマホ操作で痛い

✅ 手首を小指側に倒すと痛い

などがみられます。

ここで大切なのは、

「手首が痛い＝全部ドケルバン病」ではない

ということです。

手首の親指側の痛みには、

✅ 母指CM関節症

✅ 橈骨茎状突起周囲の痛み

✅ 手関節捻挫

✅ ガングリオン

✅ 舟状骨骨折

✅ 関節リウマチ

✅ 神経由来の痛み

などが関係することもあります。

特に、転倒して手をついた後から痛い場合や、親指の付け根そのものが痛い場合は、ドケルバン病以外の可能性も考える必要があります。

ドケルバン病の原因は、手の使いすぎだけではありません。

もちろん、親指や手首をよく使うことで起こりやすくなりますが、妊娠・出産期、更年期、ホルモンバランス、むくみ、仕事や育児動作なども関係することがあります。

① 親指と手首の使いすぎ

ドケルバン病では、親指を広げる・伸ばす・つまむ・握る動作で、腱と腱鞘に負担がかかります。

たとえば、

✅ スマホ操作

✅ パソコン・マウス操作

✅ ペンを長時間使う

✅ 調理・包丁作業

✅ 洗濯物をつかむ

✅ ペットボトルや瓶のふたを開ける

✅ はさみを使う

✅ 工具作業

✅ ラケットスポーツ

✅ 赤ちゃんの抱っこ

このような動作が続くと、親指側の手首に負担がかかりやすくなります。

特に、親指を広げた状態で物を持つ動作や、手首を曲げたまま親指を使う動作は注意が必要です。

② 妊娠・出産期や更年期に起こりやすい

ドケルバン病は、妊娠・出産期や更年期の女性にみられることがあります。

この時期は、ホルモンバランスやむくみ、育児による抱っこ動作、家事量の増加などが重なり、手首に負担がかかりやすくなります。

特に産後は、

✅ 抱っこ

✅ 授乳姿勢

✅ オムツ替え

✅ 赤ちゃんの頭を支える

✅ 手首を反らせて抱える

✅ 睡眠不足による回復力低下

などが重なり、手首の親指側に痛みが出やすくなります。

ここで注意したいのは、

「育児中だから仕方ない」と放置しないことです。

使い方を少し変えるだけでも、手首への負担を減らせることがあります。

③ 手首だけでなく前腕・肘・肩の使い方も関係する

ドケルバン病は手首に痛みが出ますが、手首だけの問題とは限りません。

たとえば、

✅ 前腕の筋肉が硬い

✅ 肘がうまく使えていない

✅ 肩が内側に巻いている

✅ 手首だけで物を持っている

✅ 親指に力を入れすぎている

✅ スマホを片手で支え続けている

✅ 抱っこのときに手首が反っている

このような状態では、親指側の腱に負担が集中しやすくなります。

つまり、ドケルバン病では、

痛い手首だけを見るのではなく、手の使い方・前腕・肘・肩・姿勢まで確認すること

が大切です。

腱鞘炎・ドケルバン病で出やすい症状

ドケルバン病では、以下のような症状がみられます。

✅ 手首の親指側が痛い

✅ 手首の親指側が腫れる

✅ 親指を動かすと痛い

✅ 物をつかむと痛い

✅ タオルを絞ると痛い

✅ ペットボトルのふたを開けると痛い

✅ スマホ操作で痛い

✅ 赤ちゃんを抱っこすると痛い

✅ 手首を小指側に倒すと痛い

✅ 親指側の手首を押すと痛い

代表的な確認方法として、フィンケルシュタインテストやアイヒホッフテストと呼ばれる検査があります。

親指を握り込んで、手首を小指側に倒したときに、親指側の手首に強い痛みが出るかを確認する方法です。

ただし、痛みが強い方が無理に繰り返すと悪化することがあるため、自己判断で何度も行う必要はありません。

特に注意したい症状は以下です。

🟥 転倒後から手首が痛い

🟥 手首が強く腫れている

🟥 親指の付け根の関節が強く痛い

🟥 安静にしていても痛みが強い

🟥 熱感や赤みが強い

🟥 指が動かしにくい

🟥 しびれがある

🟥 数週間たっても改善しない

このような場合は、ドケルバン病以外の疾患も含めて、整形外科・手外科での確認をおすすめします。

ドケルバン病では、まず痛みを悪化させている動作を減らし、腱と腱鞘への負担を軽くすることが大切です。

軽度であれば、手の使い方の見直し、安静、サポーター、物理療法、運動療法などで改善を目指します。

一方で、痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科で注射や手術が検討されることもあります。

症状の程度に合わせた考え方

🟦 軽度

親指を動かすと少し痛いが、日常生活は大きく困らない

→ 手首の使い方を見直し、痛みが出る動作を減らす

🟨 中等度

抱っこ・家事・仕事・スマホ操作で痛みがはっきり出る

→ サポーターや固定、動作修正、前腕・肩の評価を行う

🟥 強い症状

腫れが強い、物が持てない、数週間たっても改善しない

→ 整形外科・手外科での検査や注射などを検討する

自宅で気をつけたいこと

✅ 痛みが出る動作を一時的に減らす

✅ 親指を広げたまま強く持たない

✅ 手首を反らせたまま抱っこしない

✅ スマホは片手だけで支え続けない

✅ 重い物を親指側だけで持たない

✅ タオル絞りや瓶のふた開けを無理に行わない

✅ 痛みが強い時期はサポーターを検討する

✅ 作業の合間に手を休ませる

産後の方で多いのは、赤ちゃんを抱えるときに手首を反らせ、親指側で支えてしまうパターンです。

この場合は、

✅ 手首をまっすぐに近づける

✅ 手のひら全体で支える

✅ 前腕や肘も使って抱える

✅ クッションや授乳枕を使う

✅ 片手だけに負担を集中させない

という工夫が大切です。

避けたいこと

⚠️ 痛みを我慢して親指を使い続ける

⚠️ 手首を反らせて抱っこし続ける

⚠️ 強く揉んで炎症を悪化させる

⚠️ 痛い方向へ無理にストレッチする

⚠️ サポーターだけに頼って使いすぎる

⚠️ 転倒後の手首痛を腱鞘炎と決めつける

⚠️ 長引く痛みを放置する

ここはかなり大切です。

ドケルバン病は、痛い部分を揉めば治る症状ではありません。

腱と腱鞘の通り道で炎症や摩擦が起こっているため、痛い場所を強く押し続けると、かえって悪化することがあります。

大切なのは、

🟦 痛みの出る動作を確認

🟩 親指・手首への負担を減らす

🟨 前腕・肘・肩の使い方を整える

🟧 仕事・育児・スマホ動作を修正する

🟥 再発予防のセルフケアを行う

という流れです。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、腱鞘炎・ドケルバン病が疑われる手首の痛みに対して、手首だけでなく、親指・前腕・肘・肩・姿勢・日常動作まで確認します。

ドケルバン病は手首に痛みが出ますが、実際には手の使い方や前腕の緊張、抱っこ姿勢、スマホ操作、仕事動作が関係していることが多くあります。

① 痛みの場所と動作を確認します

まずは、どこが痛いのか、どの動作で痛いのかを確認します。

✅ 手首の親指側が痛いのか

✅ 親指の付け根が痛いのか

✅ 親指を広げると痛いのか

✅ 手首を小指側に倒すと痛いのか

✅ 抱っこで痛いのか

✅ スマホ操作で痛いのか

✅ 仕事やスポーツで痛いのか

✅ 転倒や外傷のきっかけがあるのか

手首の親指側の痛みでも、母指CM関節症や手関節の損傷、骨折などが隠れていることがあります。

そのため、痛みの出方を丁寧に確認します。

② 親指・手首・前腕の状態を確認します

当院では、親指と手首の動きを確認します。

✅ 親指の可動域

✅ 手首の可動域

✅ 腫れの有無

✅ 圧痛の場所

✅ 前腕筋の緊張

✅ 握る動作

✅ つまむ動作

✅ 手首を支える力

痛みが強い場合は、無理な検査や強いストレッチは行わず、状態に合わせて確認します。

③ 肘・肩・姿勢・使い方も確認します

ドケルバン病では、手首だけでなく、肘や肩の使い方も大切です。

当院では、

✅ 肘の使い方

✅ 肩甲骨の位置

✅ 巻き肩姿勢

✅ スマホ操作姿勢

✅ 抱っこ姿勢

✅ 仕事中の手の使い方

✅ 家事動作

✅ スポーツ動作

まで確認します。

手首だけ施術しても、同じ使い方を続けていると再発しやすくなります。

④ 物理療法・手技・運動療法を組み合わせます

ラッコ整骨院では、状態に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みが強い時期は、無理に強い刺激を入れず、炎症を悪化させないように負担を減らすことを優先します。

状態に合わせて、

🟦 痛みの軽減

🟩 親指・手首の負担軽減

🟨 前腕・肘・肩の使い方改善

🟧 育児・仕事・スマホ動作の修正

🟥 再発予防のセルフケア

という流れでサポートします。

また、必要に応じてサポーターや固定の使い方もアドバイスします。

ただし、強い痛みや腫れが続く場合、注射や手術の検討が必要な場合は、整形外科・手外科での確認をご提案します。

整形外科・手外科での検査をおすすめするケース

以下のような場合は、医療機関での確認をおすすめします。

🟥 痛みが強く、物が持てない

🟥 手首の腫れが強い

🟥 転倒後から痛みが出た

🟥 親指の付け根の関節が強く痛い

🟥 安静時にも痛い

🟥 熱感や赤みがある

🟥 しびれがある

🟥 サポーターや負担調整でも改善しない

🟥 数週間たっても痛みが続く

🟥 仕事や育児に大きな支障がある

ドケルバン病は、軽度なら保存療法で改善を目指せることがあります。

ただし、痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科・手外科での注射や手術が必要になることもあります。

よくある質問

Q. ドケルバン病は腱鞘炎ですか？

はい。

ドケルバン病は、手首の親指側に起こる狭窄性腱鞘炎のひとつです。親指を動かす腱と腱鞘の部分で炎症が起こり、手首の親指側に痛みが出ます。

Q. 産後に手首が痛くなるのはドケルバン病ですか？

可能性があります。

産後は抱っこや授乳、オムツ替えなどで手首と親指をよく使うため、ドケルバン病が起こりやすくなります。ただし、親指の付け根の関節痛や手首の損傷などもあるため、痛みの場所を確認することが大切です。

Q. サポーターは使った方がいいですか？

痛みが強い時期は、親指と手首を休ませる目的でサポーターが役立つことがあります。

ただし、サポーターをつけたまま使いすぎると改善しにくいこともあるため、使い方と生活動作の見直しが大切です。

Q. ストレッチをすれば治りますか？

状態によります。

痛みが強い時期に無理に伸ばすと悪化することがあります。まずは痛みが出る動作を減らし、炎症を落ち着かせることが大切です。

Q. 整骨院では何ができますか？

痛みの場所、親指・手首の動き、前腕の緊張、肘・肩・姿勢・日常動作を確認し、物理療法・手技療法・運動療法、育児や仕事動作のアドバイスを行います。必要に応じて整形外科・手外科での確認をご提案します。

まとめ

腱鞘炎・ドケルバン病は、手首の親指側にある腱と腱鞘に炎症が起こり、親指を動かしたときや物を持つときに痛みが出る症状です。

大切なのは、

「手首が痛いけど使えば慣れる」

「揉めばよくなる」

「育児中だから仕方ない」

と決めつけないことです。

ドケルバン病では、手首だけでなく、親指の使い方、前腕の緊張、抱っこ姿勢、スマホ操作、仕事や家事での手の使い方を総合的に確認することが重要です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、手首だけでなく、親指・前腕・肘・肩・姿勢・日常動作まで確認し、痛みの軽減と再発予防をサポートします。

痛みが強い場合や長引く場合は、整形外科・手外科での確認をご提案します。

親指側の手首の痛み、スマホや抱っこでの痛み、物をつかむときの痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください😊

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年5月29日

引用文献

1. 日本整形外科学会．「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」症状・病気をしらべる．
2. 日本手外科学会．「ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）」手外科シリーズ．2024年3月改訂．
3. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “De Quervain’s Tenosynovitis.” OrthoInfo.
4. Mayo Clinic. “De Quervain tenosynovitis – Symptoms and causes.” 2026.
5. Mayo Clinic. “De Quervain tenosynovitis – Diagnosis and treatment.” 2026.
6. 日本臨床整形外科学会．「狭窄性腱鞘炎（ドケルバン病）」．