尾骨痛・仙尾部痛でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

尾骨とは、背骨の一番下にある小さな骨のことです。🦴

一般的には「尾てい骨」と呼ばれることもあります。

尾骨は、お尻の中央にあり、座る姿勢や骨盤まわりの筋肉・靭帯と関係しています。

尾骨痛・仙尾部痛では、次のような症状がみられることがあります。

✅ 座るとお尻の真ん中が痛い

✅ 硬い椅子に座ると痛い

✅ 立ち上がる瞬間に痛い

✅ 車の運転で痛みが強くなる

✅ 仰向けで尾骨が当たると痛い

✅ 尻もちをついてから痛みが続く

✅ 産後から尾骨まわりが痛い

患者さんの中には、

「腰痛だと思っていたけれど、実際はお尻の真ん中が痛かった」

「座っている時間が長いと尾てい骨が痛くなる」

「転んだあとから痛みが引かない」

「産後から座るのがつらい」

という方も少なくありません。

尾骨痛は、痛みの場所が小さくても、日常生活への影響が大きい症状です。

特に、仕事で座る時間が長い方、車の運転が多い方、育児中で床座りが多い方では、尾骨まわりに負担がかかりやすくなります。

また、尾骨まわりの痛みは、尾骨そのものだけでなく、骨盤・仙腸関節・股関節・腰椎・骨盤底筋群の状態が関係していることもあります。

そのため、痛い場所だけを押したり揉んだりするのではなく、なぜ尾骨に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

尾骨痛・仙尾部痛は、ひとつの原因だけで起こるとは限りません。

転倒、長時間の座位、座り方のクセ、骨盤や股関節の動き、産後の身体の変化、筋肉の緊張などが重なって起こることがあります。

① 尻もち・転倒による打撲や骨折 ⚠️

尾骨痛で多いきっかけのひとつが、尻もちです。

転倒してお尻を強く打つと、尾骨まわりの打撲や、場合によっては骨折が起こることがあります。

特に、

⚠️ 転倒直後から強く痛い

⚠️ 座ることができない

⚠️ 痛みが数日たっても強い

⚠️ 腫れや内出血がある

⚠️ 高齢者や骨粗しょう症がある

このような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

尾骨の痛みは「打っただけ」と思っていても、骨の損傷が関係していることがあります。

② 長時間の座位・硬い椅子での圧迫 💺

長時間座る姿勢では、尾骨まわりに圧がかかりやすくなります。

特に、背中を丸めて骨盤を後ろに倒した座り方では、坐骨ではなく尾骨側に体重が乗りやすくなります。

その結果、

✅ お尻の真ん中が痛い

✅ 硬い椅子に座ると痛い

✅ 長時間座ると痛みが強くなる

✅ 車の運転でつらい

✅ 立ち上がるときに痛い

といった症状につながることがあります。

座る姿勢が関係している尾骨痛では、クッションだけでなく、骨盤の角度や座り方のクセも確認することが大切です。

③ 産後の骨盤まわりへの負担 🤱

妊娠・出産後は、骨盤まわりの靭帯や筋肉に負担がかかりやすい時期です。

出産時の負担、抱っこ姿勢、授乳姿勢、床座り、睡眠不足などが重なることで、尾骨まわりに痛みが出ることがあります。

特に産後は、

✅ 床に座る時間が増える

✅ 授乳や抱っこで姿勢が丸くなる

✅ 骨盤まわりの安定性が低下しやすい

✅ 尾骨や仙骨まわりに違和感が出る

ことがあります。

産後の尾骨痛では、尾骨だけでなく、骨盤・股関節・体幹・骨盤底筋群の状態も含めて確認することが大切です。

④ 骨盤・股関節・腰椎の動きの影響 🔎

尾骨は骨盤の一部とつながっています。

そのため、股関節が硬い、骨盤の動きが悪い、腰椎に負担がかかっている場合、座る姿勢や立ち上がり動作で尾骨まわりに負担が集中することがあります。

たとえば、

✅ 骨盤が後ろに倒れやすい

✅ 股関節が硬くて深く座れない

✅ 腰が丸まりやすい

✅ 片側に体重をかけて座る

✅ 立ち上がるときに骨盤が動きにくい

このような状態では、尾骨まわりに圧がかかりやすくなります。

⑤ 炎症・神経症状・まれな疾患 ⚠️

尾骨痛の多くは、外傷や座り方、筋肉・関節の負担が関係します。

しかし、痛みが長引く場合や、夜間痛、発熱、しびれ、排尿・排便の異常、原因不明の体重減少などがある場合は、感染症、腫瘍、神経の問題などを除外する必要があります。

尾骨痛が長く続く場合や、通常の痛み方と違う場合は、医療機関での確認が大切です。

尾骨痛・仙尾部痛では、まず転倒や強い外傷の有無を確認することが大切です。

尻もちをついたあとから強い痛みが続く場合や、座れないほど痛い場合は、整形外科で骨の状態を確認することをおすすめします。

一方で、骨折などの重大な問題がなく、座り方や骨盤まわりの負担が関係している場合は、保存的なケアによって症状の軽減を目指すことがあります。

保存療法では、次のような対応が考えられます。

✅ 痛みが強い時期は無理に座り続けない

✅ 尾骨に直接体重が乗らない座り方を工夫する

✅ クッションを使って圧迫を減らす

✅ 骨盤・股関節・腰椎の動きを確認する

✅ 骨盤まわりの筋肉の緊張を整える

✅ 立ち上がり動作を見直す

✅ 再発しにくい座り方を身につける

尾骨痛では、痛い部分を強く押したり、何度も刺激したりすることはおすすめできません。

尾骨まわりは繊細な部位であり、強い刺激を加えることで痛みが悪化することもあります。

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 硬い椅子に長時間座る

⚠️ 骨盤を後ろに倒して座る

⚠️ 痛い部分を強く押す

⚠️ 尻もち後の強い痛みを放置する

⚠️ 床に長時間座り続ける

⚠️ 車の運転で休憩を取らない

⚠️ 痛みを我慢して運動を続ける

⚠️ 産後の痛みを「仕方ない」と放置する

特に、長時間座る方は、尾骨に体重が集中しないようにすることが大切です。

📌 座る時間をこまめに区切る

📌 骨盤を少し立てて座る

📌 尾骨が直接当たりにくいクッションを使う

📌 片側だけに体重をかけ続けない

📌 立ち上がるときはゆっくり動く

📌 車の運転では休憩を入れる

このような工夫を行いながら、尾骨まわりにかかる負担を減らしていきます。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、尾骨痛・仙尾部痛に対して、尾骨だけを見て判断することはしません。

座ると痛い、立ち上がると痛い、尻もち後から痛い、産後から痛いなど、痛みの出方によって確認すべきポイントが変わります。

① 痛みのきっかけと出方を確認します 🔎

まずは、いつから痛いのか、どの動作で痛むのかを確認します。

✅ 尻もちをついたか

✅ 産後から痛いのか

✅ 長時間座ると痛いのか

✅ 立ち上がる瞬間に痛いのか

✅ 仰向けで痛いのか

✅ 車の運転で痛いのか

✅ 痛みが日に日に強くなっていないか

✅ しびれや排尿・排便の異常がないか

痛みのきっかけや症状の経過によって、整形外科での検査が必要かどうかを判断します。

② 座り方・骨盤の角度を確認します 💺

尾骨痛では、座り方がとても重要です。

当院では、

✅ 骨盤が後ろに倒れていないか

✅ 尾骨に体重が乗りすぎていないか

✅ 片側に体重をかけていないか

✅ 椅子の高さが合っているか

✅ 車の座席姿勢

✅ 床座りのクセ

を確認します。

同じ「座る」動作でも、骨盤の角度や体重のかけ方によって、尾骨への負担は大きく変わります。

③ 腰椎・仙腸関節・股関節を評価します 🦴

尾骨まわりの痛みでは、骨盤や腰、股関節の動きも重要です。

当院では、

✅ 腰椎の可動域

✅ 仙腸関節まわりの動き

✅ 股関節の可動域

✅ 骨盤の左右差

✅ お尻まわりの筋緊張

✅ 立ち上がり動作

✅ 歩行時の骨盤の動き

まで確認します。

尾骨そのものだけでなく、骨盤全体の動きや荷重のかかり方を評価することで、痛みの背景を探します。

④ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 💡

症状や状態に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みが強い時期は、尾骨まわりに直接強い刺激を加えるのではなく、周囲の筋緊張や骨盤まわりの負担を軽減することを優先します。

症状が落ち着いてきたら、股関節・骨盤・腰椎の動きを整え、尾骨に負担が集中しにくい座り方や立ち上がり動作を目指します。

状態に応じて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 骨盤まわりの調整

✅ 股関節の可動域改善

✅ 体幹安定性の運動

✅ 座り方の指導

✅ クッションや生活環境のアドバイス

などを組み合わせます。

⑤ 日常生活で再発しやすい原因も確認します 📌

尾骨痛は、日常生活の座り方や環境の影響を強く受けます。

当院では、

✅ 仕事中の座り方

✅ 車の運転姿勢

✅ 床座りの時間

✅ 授乳・抱っこ姿勢

✅ 椅子やソファの硬さ

✅ 寝姿勢

✅ 立ち上がり方

✅ 運動習慣

なども確認します。

「施術後は楽だけど、座るとまた痛い」という方は、生活の中に尾骨へ負担が戻る原因が隠れていることがあります。

ラッコ整骨院では、施術だけでなく、座り方や日常生活の工夫まで含めてサポートします。

整形外科・医療機関での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科など医療機関での検査をおすすめします。

⚠️ 尻もちをついたあとから強い痛みがある

⚠️ 座れないほど痛い

⚠️ 数日たっても痛みが強い

⚠️ 腫れや内出血がある

⚠️ 歩くのもつらい

⚠️ 夜間に痛みで目が覚める

⚠️ 安静にしていても痛い

⚠️ 発熱を伴う

⚠️ お尻から脚にしびれがある

⚠️ 排尿・排便に違和感がある

⚠️ 原因不明の体重減少がある

⚠️ 骨粗しょう症を指摘されている

⚠️ 産後の痛みが長く続いている

⚠️ 痛みが日ごとに悪化している

尾骨痛は、座り方や筋肉の負担で起こることもありますが、転倒による骨折、感染症、腫瘍、神経症状などが隠れていることもあります。

特に、外傷後の強い痛み、夜間痛、発熱、しびれ、排尿・排便の異常がある場合は、早めに医療機関で確認してください。

よくある質問

Q. 尾骨痛は整骨院でみてもらえますか？

座り方、骨盤や股関節の動き、筋肉の緊張が関係する尾骨まわりの痛みであれば、整骨院で評価や保存的なサポートを行うことがあります。

ただし、転倒後の強い痛みや骨折が疑われる場合は、まず整形外科での検査をおすすめします。

Q. 尻もちをついて尾てい骨が痛いです。すぐ行った方がいいですか？

強い痛み、座れない、腫れや内出血がある、数日たっても痛みが強い場合は、整形外科で確認してください。

打撲だけでなく、尾骨の骨折が関係することもあります。

Q. 座ると痛い場合、クッションは使った方がいいですか？

尾骨に直接体重がかかりにくいクッションが役立つことがあります。

ただし、クッションだけで改善しない場合は、座り方、骨盤の角度、股関節や腰の動きも確認する必要があります。

Q. 産後の尾骨痛も相談できますか？

相談可能です。

産後は骨盤まわりに負担がかかりやすく、授乳や抱っこ、床座りの影響で尾骨痛が出ることがあります。痛みが強い場合や長く続く場合は、医療機関での確認も大切です。

Q. 尾骨を直接押したり矯正したりしますか？

当院では、痛みが強い部位に無理な刺激を加えることはしません。

尾骨だけでなく、骨盤・股関節・腰椎・座り方を確認し、負担がかかりにくい状態を目指します。

まとめ

尾骨痛・仙尾部痛は、座るとお尻の真ん中が痛い、立ち上がると尾てい骨が痛い、尻もち後から痛みが続くといった形で現れる症状です。

大切なのは、

「ただの打撲だろう」

「座り方が悪いだけだろう」

「そのうち治るだろう」

と決めつけないことです。

尾骨痛には、転倒による打撲や骨折、長時間座位、骨盤の動き、股関節の硬さ、産後の負担、座り方のクセなどが関係することがあります。

また、夜間痛、発熱、しびれ、排尿・排便の異常、外傷後の強い痛みがある場合は、医療機関での確認が必要です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、尾骨だけでなく、骨盤・股関節・腰椎・仙腸関節・座り方・日常生活まで確認し、尾骨まわりに負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。

座ると尾てい骨が痛い、尻もち後から痛みが続いている、産後の尾骨痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. Cleveland Clinic. “Tailbone Pain（Coccydynia）: Causes, Symptoms & Treatment.”
2. NHS. “Tailbone（coccyx）pain.”
3. Physio-pedia. “Coccygodynia（Coccydynia, Coccalgia, Tailbone Pain）.”
4. StatPearls. “Coccyx Pain.”
5. 日本整形外科学会．「骨粗鬆症」症状・病気をしらべる．
6. 日本整形外科学会．「腰痛」症状・病気をしらべる．