後十字靭帯損傷・PCL損傷でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

後十字靭帯は、膝関節の中にある重要な靭帯です。🦴

太ももの骨とすねの骨をつなぎ、すねの骨が後ろへずれすぎるのを防ぐ役割があります。

後十字靭帯損傷・PCL損傷では、この靭帯が強く伸ばされたり、部分的に損傷したり、断裂したりすることで、膝の不安定感や膝の奥の痛みにつながることがあります。

後十字靭帯損傷では、次のような症状がみられることがあります。

✅ 膝の奥の痛み

✅ 膝の後ろ側の違和感

✅ 膝が後ろにずれる感じ

✅ 階段や坂道での不安感

✅ 膝に力が入りにくい

✅ 歩行時の違和感

✅ スポーツ復帰時の不安定感

患者さんの中には、

「ACLより聞き慣れなくて不安」

「痛みは強くないけれど膝に違和感が残る」

「階段の下りが怖い」

「スポーツ復帰していいのかわからない」

という方も少なくありません。

PCL損傷は、ACL損傷と比べると見逃されやすいことがあります。

また、後十字靭帯だけでなく、膝の他の靭帯や半月板、後外側支持機構を同時に傷めることもあります。

そのため、膝の後方不安定感や、受傷後の違和感が続く場合は、整形外科での評価が重要です。

後十字靭帯損傷は、膝に強い外力が加わることで起こります。

特に、膝を曲げた状態ですねの前側に強い力が加わると、すねの骨が後ろに押され、後十字靭帯に負担がかかります。

① ダッシュボード損傷・交通事故 🚗

交通事故で、膝を曲げた状態のままダッシュボードにぶつけると、すねの骨が後ろへ押される力が加わります。

このような受傷機転は、後十字靭帯損傷の代表的な原因のひとつです。

特に、

✅ 事故で膝を前からぶつけた

✅ 受傷後から膝の奥が痛い

✅ 膝の不安定感がある

✅ 歩行時に違和感がある

場合は、整形外科での確認が必要です。

② 膝を曲げた状態での転倒 ⚡

スポーツ中に膝を曲げた状態で地面に倒れ込むと、後十字靭帯に負担がかかることがあります。

たとえば、

✅ サッカーで転倒した

✅ ラグビーや柔道で膝をついた

✅ バスケットボールやバレーボールで倒れた

✅ スキーやスノーボードで膝を強く打った

✅ 格闘技で膝前面を強打した

このような受傷後に膝の違和感が続く場合は、PCL損傷を疑うことがあります。

③ 膝の後方不安定感 🦴

後十字靭帯が損傷すると、すねの骨が後ろにずれやすくなることがあります。

その結果、

✅ 階段の下りで不安

✅ 坂道で膝が怖い

✅ 膝が後ろに抜ける感じ

✅ 膝に力が入りにくい

✅ 片脚で踏ん張りにくい

といった症状につながることがあります。

④ 複合靭帯損傷に注意 ⚠️

後十字靭帯損傷では、単独損傷だけでなく、他の靭帯損傷を伴うことがあります。

特に、膝の外側や後外側の支持機構、ACL、MCL、LCLなどを同時に傷める場合があります。

✅ 膝が大きく不安定

✅ 体重をかけられない

✅ 膝が横方向にもグラつく

✅ 膝が腫れている

✅ 受傷時の外力が強い

このような場合は、整形外科での精密な評価が必要です。

⑤ 痛みが軽くても機能低下が残ることがあります 🔎

PCL損傷では、痛みが強くない場合でも、膝の安定性や筋力、動作に問題が残ることがあります。

特に、階段、坂道、スポーツ動作、片脚での踏ん張りでは、膝の違和感が出やすくなります。

痛みだけで判断せず、膝の安定性、筋力、歩行、階段動作まで確認することが大切です。

後十字靭帯損傷では、まず整形外科で状態を確認することが重要です。

後十字靭帯はレントゲンには直接写りにくいため、徒手検査やMRIなどで靭帯の状態、他の靭帯や半月板の損傷の有無を確認することがあります。

治療方針は、損傷の程度、不安定性、スポーツレベル、合併損傷の有無によって変わります。

✅ 保存療法で経過を見る場合

✅ 装具を使用する場合

✅ 手術を検討する場合

✅ 筋力・可動域を回復させる場合

✅ スポーツ復帰に向けて動作を整える場合

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 膝の不安定感があるのに運動を続ける

⚠️ 階段や坂道で痛みを我慢する

⚠️ 膝を強く曲げた姿勢で負担をかける

⚠️ 受傷後に検査を受けずに様子を見る

⚠️ 痛みが少ないからすぐスポーツ復帰する

⚠️ 複合靭帯損傷の可能性を確認しない

PCL損傷では、膝の後方不安定性を悪化させないことが大切です。

📌 まず整形外科で状態を確認する

📌 腫れや痛みがある時期は無理をしない

📌 膝の可動域と筋力を段階的に戻す

📌 階段・坂道での不安定感を確認する

📌 股関節・体幹・足元も整える

📌 スポーツ復帰は段階的に進める

このように、膝だけでなく全身の動作を含めて回復を進めることが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、後十字靭帯損傷・PCL損傷に対して、膝だけを見て終わりにはしません。

膝の後方不安定性や違和感には、股関節・足首・足元・体幹・歩行・階段動作が関係します。

① 受傷状況と膝の状態を確認します 🔎

まずは、どのように膝を痛めたのかを確認します。

✅ 膝を前からぶつけた

✅ 膝を曲げた状態で転倒した

✅ 交通事故で膝を打った

✅ スポーツ中に膝をついた

✅ 受傷後に腫れた

✅ 膝の奥が痛い

✅ 膝が後ろにずれる感じがある

✅ 他の靭帯損傷を疑う症状がある

受傷機転から、PCL単独なのか、複合靭帯損傷が疑われるのかも確認します。

② 膝の可動域・腫れ・筋力を確認します 🦴

当院では、

✅ 膝が伸びきるか

✅ 膝が曲がるか

✅ 腫れや熱感があるか

✅ 太ももの筋力

✅ お尻の筋力

✅ 左右差

✅ 歩行時の膝の使い方

を確認します。

③ 股関節・足首・足元を評価します 👣

膝の安定性には、股関節・足首・足元の働きも重要です。

✅ 股関節の可動域

✅ お尻の筋力

✅ 足首の可動域

✅ 足部の回内・回外

✅ 膝の向き

✅ 片脚バランス

✅ 靴やインソールの状態

まで確認します。

④ 歩行・階段・スポーツ動作を確認します 💡

PCL損傷後は、歩行や階段、坂道で違和感が出ることがあります。

当院では、状態に応じて、

✅ 歩行

✅ 階段

✅ 坂道

✅ 片脚立位

✅ スクワット

✅ ジャンプ着地

✅ 方向転換

✅ 競技特有の動作

を確認します。

⑤ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 📌

症状や時期に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

状態に応じて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 膝の可動域改善

✅ 太もも・お尻の筋力改善

✅ 体幹安定性トレーニング

✅ バランストレーニング

✅ 歩行指導

✅ 必要に応じた足元のサポート

などを組み合わせます。

ラッコ整骨院では、後十字靭帯を直接治すのではなく、膝に負担が集中しにくい身体の使い方を整え、日常生活やスポーツ復帰をサポートします。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 膝を強くぶつけたあとから痛い

⚠️ 交通事故後に膝が痛い

⚠️ 膝が大きく腫れている

⚠️ 体重をかけると強く痛い

⚠️ 膝が後ろにずれる感じがある

⚠️ 膝が大きく不安定

⚠️ 階段や坂道で膝が怖い

⚠️ 複数の靭帯損傷が疑われる

⚠️ 膝がロックする、引っかかる

⚠️ MRI検査を受けていないが症状が長引いている

⚠️ PCL損傷と診断されたが治療方針に迷っている

⚠️ スポーツ復帰で不安がある

後十字靭帯損傷は、単独損傷か複合損傷かによって治療方針が変わることがあります。

自己判断せず、まず整形外科で膝の状態を確認することが大切です。

よくある質問

Q. 後十字靭帯損傷は整骨院で治りますか？

整骨院で後十字靭帯損傷を画像で診断したり、断裂した靭帯を修復したりすることはできません。

当院では、整形外科での診断を前提に、膝に負担が集中しにくい身体の使い方、股関節・足首・体幹・歩行のサポートを行います。

Q. PCL損傷は手術が必要ですか？

すべてのPCL損傷に手術が必要とは限りません。

損傷の程度、不安定性、スポーツレベル、合併損傷の有無によって治療方針が変わります。手術適応は整形外科で相談する必要があります。

Q. 痛みが少なければ運動してもいいですか？

痛みが少なくても、膝の後方不安定性が残っている場合があります。

自己判断で運動を再開せず、膝の状態や動作を確認しながら段階的に進めることが大切です。

Q. 交通事故後に膝をぶつけました。PCL損傷の可能性はありますか？

膝を曲げた状態で前から強くぶつけた場合、PCL損傷が起こることがあります。

膝の痛みや不安定感がある場合は、整形外科での検査をおすすめします。

まとめ

後十字靭帯損傷・PCL損傷は、膝を曲げた状態で強くぶつける、転倒する、交通事故で膝を打つなどの強い外力で起こることがある靭帯損傷です。

大切なのは、

「痛みが少ないから大丈夫」

「歩けるから靭帯は問題ないだろう」

「膝の奥の違和感だけだから様子を見よう」

と自己判断しないことです。

PCL損傷では、膝の後方不安定性や複合靭帯損傷の有無を確認することが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、後十字靭帯損傷そのものを診断するのではなく、整形外科での検査が必要な状態を見極めながら、膝・股関節・足首・足元・体幹・歩行・階段動作まで確認し、膝に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

PCL損傷後の膝の違和感、階段や坂道での不安感、スポーツ復帰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Posterior Cruciate Ligament Injuries.” OrthoInfo.
2. Cleveland Clinic. “Posterior Cruciate Ligament Injury.”
3. 日本整形外科学会．「膝靭帯損傷」症状・病気をしらべる．
4. LaPrade RF, et al. “Posterior cruciate ligament injuries.” The Journal of Bone and Joint Surgery.
5. Pierce CM, et al. “Posterior cruciate ligament tears: functional and postoperative rehabilitation.” Knee Surgery, Sports Traumatology, Arthroscopy. 2013．
6. Fanelli GC, Beck JD, Edson CJ. “Current concepts review: The posterior cruciate ligament.” Journal of Knee Surgery. 2010．