鼠径部痛・グロインペイン症候群でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

鼠径部とは、足の付け根のことです。🦴

鼠径部痛・グロインペイン症候群は、特にスポーツ選手に多くみられる足の付け根周辺の痛みです。

サッカー、陸上、ラグビー、バスケットボール、テニス、バドミントン、格闘技など、走る・蹴る・切り返す・踏み込む・ひねる動作が多い競技で起こることがあります。

鼠径部痛では、次のような場所に痛みが出ることがあります。

✅ 足の付け根

✅ 内ももの付け根

✅ 股関節の前側

✅ 恥骨周辺

✅ 下腹部

✅ 腸腰筋周辺

✅ 骨盤の前側

患者さんの中には、

「股関節が痛いのか、内ももが痛いのかわからない」

「サッカーのキックで痛い」

「休むと良くなるけれど、練習を再開すると痛む」

「ストレッチをしてもなかなか改善しない」

という方も少なくありません。

グロインペイン症候群は、ひとつの組織だけの問題ではなく、股関節・骨盤・体幹・内転筋・腸腰筋・腹筋・足元の連動が崩れることで起こることがあります。

そのため、鼠径部痛では痛い場所だけを揉むのではなく、競技動作や身体全体の使い方まで確認することが大切です。

鼠径部痛・グロインペイン症候群は、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。

内転筋、腸腰筋、腹筋、恥骨、股関節、骨盤、体幹、足元の使い方が関係します。

① 内転筋への負担 ⚡

内転筋は、太ももの内側にある筋肉です。

キック、切り返し、踏ん張り、ダッシュ、スライディングなどで強く使われます。

内転筋に負担がかかると、

✅ 内ももの付け根が痛い

✅ 脚を閉じると痛い

✅ キックで痛い

✅ 横方向の動きで痛い

✅ ストレッチで内ももが痛い

といった症状が出ることがあります。

② 腸腰筋・股関節前面の負担 🦴

腸腰筋は、股関節を曲げる働きに関係する筋肉です。

走る、蹴る、ももを上げる、方向転換をする動作で使われます。

腸腰筋まわりに負担がかかると、

✅ 股関節の前側が痛い

✅ ももを上げると痛い

✅ 走ると足の付け根がつらい

✅ 長く座ると股関節が詰まる

✅ 腰にも張りを感じる

といった症状につながることがあります。

③ 腹筋・恥骨周囲への負担 🔎

鼠径部痛では、下腹部や恥骨周辺に痛みが出ることもあります。

腹筋群と内転筋は、骨盤の前側で力を伝え合います。

体幹の安定性が低下した状態で、キックや切り返しを繰り返すと、恥骨周囲に負担がかかりやすくなります。

④ 股関節の可動域・FAIとの関係 👣

股関節の可動域が不足している場合や、FAI・股関節唇損傷などが背景にある場合、鼠径部痛が長引くことがあります。

特に、

✅ 股関節を深く曲げると詰まる

✅ あぐらで痛い

✅ 股関節を内側にひねると痛い

✅ 引っかかり感がある

✅ スポーツ中に鼠径部が鋭く痛む

という場合は、股関節内部の問題も含めて考える必要があります。

⑤ 体幹・骨盤・足元の連動不足 ⚠️

鼠径部痛では、体幹や骨盤、足元の使い方が大きく関係します。

足元が不安定だったり、体幹がぶれたり、骨盤がうまくコントロールできないと、鼠径部に負担が集中しやすくなります。

そのため、痛みのある場所だけでなく、走る・蹴る・切り返す動作まで確認することが大切です。

鼠径部痛・グロインペイン症候群では、まず痛みの原因を整理することが大切です。

内転筋由来なのか、腸腰筋由来なのか、股関節由来なのか、恥骨周囲なのかによって、対応は変わります。

保存療法では、次のような対応が考えられます。

✅ 痛みが出る競技動作を確認する

✅ 一時的に練習量を調整する

✅ 内転筋・腸腰筋の過緊張を整える

✅ 股関節の可動域を確認する

✅ 骨盤・体幹の安定性を高める

✅ 足元やフォームを見直す

✅ 段階的に競技復帰を進める

日常生活やスポーツでは、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 痛みを我慢して練習を続ける

⚠️ 強いストレッチだけで解決しようとする

⚠️ キックや切り返しを急に増やす

⚠️ 体幹が不安定なまま競技復帰する

⚠️ 股関節の引っかかりを放置する

⚠️ 痛み止めでごまかしてプレーする

鼠径部痛は、休むと一時的に楽になっても、原因となる動きが変わらないと再発しやすい症状です。

📌 痛みの出る動作を明確にする

📌 練習量を段階的に戻す

📌 股関節だけでなく体幹も整える

📌 足元や切り返し動作を見直す

📌 痛みがあるうちは全力プレーに戻さない

このように、段階的な復帰が大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、鼠径部痛・グロインペイン症候群に対して、痛い場所だけを見て終わりにはしません。

① 痛みの場所と動作を確認します 🔎

まずは、どこが痛いのか、どの動作で痛むのかを確認します。

✅ キック

✅ ダッシュ

✅ 切り返し

✅ ジャンプ

✅ 片脚立ち

✅ 股関節を開く動き

✅ ももを上げる動き

✅ 腹筋に力を入れる動作

痛みの場所と動作を照らし合わせて、原因を整理します。

② 股関節・内転筋・腸腰筋を評価します 🦴

当院では、

✅ 股関節の可動域

✅ 内転筋の圧痛

✅ 腸腰筋の緊張

✅ 股関節前面の詰まり感

✅ 筋力の左右差

✅ 痛みの出る角度

を確認します。

③ 骨盤・体幹・足元を確認します 👣

鼠径部痛では、股関節だけでなく体幹と足元が重要です。

✅ 骨盤の安定性

✅ 体幹のぶれ

✅ 片脚バランス

✅ 膝の向き

✅ 足部の回内・回外

✅ 歩行

✅ ランニングフォーム

✅ 切り返し動作

まで確認します。

④ 競技復帰まで段階的にサポートします 📌

症状に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みが強い時期は負担を減らし、症状が落ち着いてきたら股関節・体幹・足元の連動を高めます。

競技復帰では、

✅ 痛みの有無

✅ 股関節の可動域

✅ 内転筋の負荷耐性

✅ 体幹の安定性

✅ キック動作

✅ 切り返し動作

✅ 練習量の増やし方

を確認しながら進めます。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 鼠径部痛が長引いている

⚠️ 歩くのも痛い

⚠️ 股関節に引っかかりやロック感がある

⚠️ 夜間痛がある

⚠️ 発熱や腫れがある

⚠️ 強い外傷後から痛い

⚠️ 股関節を動かすと鋭い痛みがある

⚠️ 痛みで競技復帰できない

⚠️ 休んでも再発を繰り返す

⚠️ 股関節唇損傷やFAIが疑われる

鼠径部痛は原因が複数あるため、必要に応じて画像検査や専門的な評価が必要です。

よくある質問

Q. グロインペイン症候群は整骨院でみてもらえますか？

スポーツ動作、筋肉、股関節、体幹、足元の使い方が関係する鼠径部痛であれば、整骨院で評価や保存的なサポートを行うことがあります。

ただし、股関節内部の損傷や骨の問題が疑われる場合は、整形外科での検査が必要です。

Q. 休めば治りますか？

休むことで痛みが軽くなることはあります。

しかし、股関節や体幹、競技動作の問題が残っていると、運動再開で痛みが戻ることがあります。

Q. ストレッチをすれば良くなりますか？

内転筋や腸腰筋の柔軟性が関係することはありますが、強いストレッチだけで改善するとは限りません。

体幹・骨盤・足元・競技動作も確認することが大切です。

Q. サッカーのキックで痛いです。続けてもいいですか？

痛みを我慢して続けると長引くことがあります。

痛みの程度、動作、股関節の状態を確認し、必要に応じて練習量を調整しましょう。

まとめ

鼠径部痛・グロインペイン症候群は、スポーツ中の足の付け根の痛みとして現れることが多い症状です。

内転筋、腸腰筋、腹筋、股関節、骨盤、体幹、足元が複雑に関係するため、痛い場所だけを見るのでは不十分です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、股関節だけでなく、体幹・骨盤・足元・競技動作まで確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. 日本整形外科学会．「鼠径部痛症候群（グロインペイン症候群）」症状・病気をしらべる．
2. 日本スポーツ整形外科学会．スポーツ損傷シリーズ11．「鼠径部痛症候群」．
3. Weir A, et al. “Doha agreement meeting on terminology and definitions in groin pain in athletes.” British Journal of Sports Medicine. 2015；49：768-774．
4. Serner A, et al. “Adductor-related groin pain in athletes.” British Journal of Sports Medicine.
5. Mosler AB, et al. “Which factors differentiate athletes with hip/groin pain from those without?” British Journal of Sports Medicine.