股関節唇損傷・FAIでお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

股関節は、骨盤側の受け皿と、大腿骨の丸い骨頭でできている関節です。🦴

関節唇は、股関節の受け皿の縁にある線維軟骨のような組織で、股関節の安定性や滑らかな動きに関係しています。

股関節唇損傷では、この関節唇に傷がつくことで、足の付け根の痛み、引っかかり感、クリック音、股関節の違和感が出ることがあります。

FAIは、大腿骨側や骨盤側の骨の形によって、股関節を深く曲げたり、ひねったりしたときに骨同士がぶつかりやすくなる状態です。

FAIには主に、

✅ 大腿骨側の形が関係するカム型

✅ 骨盤側の受け皿が関係するピンサー型

✅ 両方が関係する混合型

があります。

股関節唇損傷やFAIでは、

「股関節が詰まる感じがする」

「しゃがむと足の付け根が痛い」

「スポーツの切り返しで鼠径部が痛い」

「股関節を動かすと引っかかる」

という訴えが多くみられます。

ただし、鼠径部痛の原因は股関節唇だけとは限りません。

股関節の軟骨、腸腰筋、内転筋、恥骨周囲、腰椎、仙腸関節などが関係することもあります。

そのため、足の付け根の痛みでは、痛い場所だけでなく、どの動作で痛むのか、股関節の可動域、スポーツ動作、歩行まで確認することが大切です。

股関節唇損傷・FAIは、ひとつの原因だけで起こるわけではありません。

股関節の骨の形、繰り返しのスポーツ動作、股関節の可動域、骨盤や体幹の使い方などが重なって症状が出ることがあります。

① 股関節の骨形態によるインピンジメント 🦴

FAIでは、股関節を曲げる・内側にひねる動きで、大腿骨と骨盤側の受け皿がぶつかりやすくなります。

その結果、関節唇や軟骨に負担がかかり、股関節の前側や鼠径部に痛みが出ることがあります。

特に、

✅ 深くしゃがむ

✅ あぐらをかく

✅ 股関節を内側にひねる

✅ 車に乗り降りする

✅ 低い椅子から立ち上がる

このような動作で痛みや詰まり感が出やすくなります。

② スポーツ動作による繰り返しの負担 ⚡

股関節唇損傷やFAIは、スポーツ動作で症状が出ることがあります。

特に、股関節を深く曲げる、ひねる、切り返す、踏み込む動作が多い競技では注意が必要です。

✅ サッカー

✅ 野球

✅ バドミントン

✅ テニス

✅ 陸上

✅ ダンス

✅ 格闘技

✅ ウエイトトレーニング

股関節の可動域や骨盤の安定性が不足していると、股関節の前側に負担が集中しやすくなります。

③ 股関節の可動域制限 🔎

股関節が硬いと、本来股関節で逃がすべき動きが腰や骨盤に逃げたり、逆に股関節の一部へ負担が集中したりします。

特に、

✅ 股関節の内旋が硬い

✅ 深く曲げると詰まる

✅ 開脚やあぐらが苦手

✅ しゃがみ込みがしづらい

✅ 片脚で踏ん張ると股関節が痛い

このような場合、股関節の動き方を丁寧に確認する必要があります。

④ 骨盤・体幹・足元の使い方 👣

股関節は、骨盤・体幹・足元と連動して動きます。

足元が不安定だったり、体幹がぶれたり、骨盤のコントロールが不十分だったりすると、股関節の前側に負担がかかりやすくなります。

そのため、股関節唇損傷やFAIでは、股関節だけを見るのではなく、

✅ 骨盤の傾き

✅ 体幹の安定性

✅ 片脚バランス

✅ 膝の向き

✅ 足部の回内・回外

✅ 歩行や競技動作

まで確認することが大切です。

股関節唇損傷・FAIでは、まず整形外科で状態を確認することが大切です。

股関節唇や骨形態の評価には、レントゲン、MRI、必要に応じた専門的な画像検査が検討されます。

保存療法では、症状を悪化させる動作を避けながら、股関節・骨盤・体幹の機能改善を目指します。

✅ 股関節を深く曲げすぎる動作を避ける

✅ 痛みが出る角度を把握する

✅ 股関節周囲の筋緊張を整える

✅ 骨盤・体幹の安定性を高める

✅ 歩行やスポーツ動作を見直す

✅ 必要に応じて運動量を調整する

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 深くしゃがみ込む

⚠️ 痛みを我慢してストレッチする

⚠️ 股関節を内側に強くひねる

⚠️ 低い椅子や床座りが多い

⚠️ 痛みがあるのに競技を続ける

⚠️ スクワットを深く行いすぎる

⚠️ 股関節のクリック音を何度も確認する

痛みがある時期は、「股関節を柔らかくすればよい」と考えて無理に伸ばすのではなく、痛みが出る角度や動作を把握することが大切です。

📌 しゃがむ深さを浅くする

📌 床座りを減らす

📌 椅子を少し高めにする

📌 競技中の切り返しや踏み込みを調整する

📌 痛みが出るストレッチは避ける

このような工夫をしながら、股関節に負担が集中しない身体の使い方を整えていきます。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、股関節唇損傷・FAIによる鼠径部痛に対して、股関節だけを見て終わりにはしません。

① 痛みの出る動作を確認します 🔎

まずは、どの動作で股関節が痛むのかを確認します。

✅ しゃがむ

✅ あぐら

✅ 歩行

✅ 走る

✅ 階段

✅ 車の乗り降り

✅ スポーツ動作

✅ 股関節をひねる動作

痛みの場所、角度、引っかかり感、クリック音の有無を確認します。

② 股関節の可動域を評価します 🦴

股関節唇損傷・FAIでは、股関節の可動域評価が重要です。

当院では、

✅ 屈曲

✅ 内旋

✅ 外旋

✅ 外転

✅ 伸展

✅ 左右差

✅ 詰まり感の出る角度

✅ 痛みの出る方向

を確認します。

③ 骨盤・体幹・足元を確認します 👣

股関節への負担は、骨盤・体幹・足元の使い方によって変わります。

✅ 骨盤の傾き

✅ 体幹の安定性

✅ 片脚バランス

✅ 膝の向き

✅ 足部の回内・回外

✅ 歩行時の股関節の使い方

✅ 靴やインソールの状態

まで確認し、股関節に負担が集中している原因を探します。

④ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 💡

状態に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みが強い時期は、股関節まわりの過緊張を減らし、痛みが出にくい動作を確認します。

症状が落ち着いてきたら、股関節・骨盤・体幹の連動性を高め、日常生活やスポーツで負担がかかりにくい動作を目指します。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 股関節の引っかかりが強い

⚠️ 鼠径部痛が長引いている

⚠️ 歩くと股関節が強く痛い

⚠️ 股関節がロックする感じがある

⚠️ 夜間痛がある

⚠️ スポーツ中に痛みが増悪する

⚠️ 痛みでしゃがめない

⚠️ 股関節の可動域が明らかに狭い

⚠️ クリック音と痛みがセットで出る

⚠️ 病院でFAIや股関節唇損傷を疑われた

股関節唇損傷やFAIは、画像検査や専門的な評価が必要になることがあります。

よくある質問

Q. 股関節唇損傷は整骨院で治りますか？

整骨院で股関節唇損傷を画像で診断したり、損傷した関節唇そのものを治したりすることはできません。

当院では、整形外科での診断を前提に、股関節に負担が集中しにくい身体の使い方をサポートします。

Q. 股関節のクリック音があります。大丈夫ですか？

クリック音だけで問題があるとは限りません。

ただし、痛み・引っかかり・可動域制限を伴う場合は、股関節唇損傷やFAIなどを確認する必要があります。

Q. スポーツは続けてもいいですか？

痛みの程度や原因によります。

鼠径部痛が続く場合や、動作で悪化する場合は、無理に続けず整形外科や専門家に相談することが大切です。

Q. ストレッチをすれば良くなりますか？

股関節の状態によります。

FAIでは、深く曲げる・内側にひねるストレッチで痛みが悪化することがあります。痛みが出る動きは無理に行わないことが大切です。

まとめ

股関節唇損傷・FAIは、足の付け根の痛み、股関節の詰まり感、引っかかり感、クリック音、スポーツ中の鼠径部痛につながることがあります。

大切なのは、

「股関節が硬いだけだろう」

「ストレッチすれば良くなるだろう」

「痛いけどスポーツを続ければ慣れるだろう」

と自己判断しないことです。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、股関節だけでなく、骨盤・体幹・足元・歩行・スポーツ動作まで確認し、股関節に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Femoroacetabular Impingement.” OrthoInfo.
2. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Hip Arthroscopy.” OrthoInfo.
3. Fortier LM, et al. “An Updated Review of Femoroacetabular Impingement Syndrome.” Orthopedic Reviews. 2022.
4. Griffin DR, et al. “The Warwick Agreement on femoroacetabular impingement syndrome.” British Journal of Sports Medicine. 2016；50：1169-1176．
5. Reiman MP, et al. “Femoroacetabular impingement surgery or physical therapy?” Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. 2019.