臼蓋形成不全でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

股関節は、骨盤側の受け皿である臼蓋と、大腿骨頭で構成される関節です。🦴

臼蓋形成不全とは、この受け皿が浅く、大腿骨頭を覆う範囲が少ない状態です。

受け皿が浅いと、股関節の安定性が低下しやすく、関節の一部に負担が集中しやすくなります。

その結果、

✅ 足の付け根の痛み

✅ 股関節の違和感

✅ 歩行時の痛み

✅ 股関節まわりの疲れやすさ

✅ 片脚立ちでの不安定感

✅ 階段での痛み

につながることがあります。

患者さんの中には、

「股関節が硬いだけだと思っていた」

「長く歩くと足の付け根が痛くなる」

「産後や運動後から股関節が気になる」

「将来、変形性股関節症にならないか不安」

という方も少なくありません。

臼蓋形成不全は、単なる筋肉の硬さや姿勢の問題ではなく、股関節の構造が関係する状態です。

そのため、診断には整形外科でのレントゲン検査などが必要です。

ただし、股関節への負担を減らすために、筋力・歩き方・骨盤・足元・日常動作を整えることは大切です。

臼蓋形成不全では、股関節の受け皿が浅いことで、股関節の安定性や負荷分散に影響が出ることがあります。

① 股関節の受け皿が浅い 🦴

臼蓋が浅いと、大腿骨頭を支える面積が少なくなります。

そのため、歩く・立つ・階段を上る・片脚で支える動作で、股関節の一部に負担が集中しやすくなります。

特に、

✅ 長く歩くと痛い

✅ 片脚立ちでつらい

✅ 階段で股関節が痛い

✅ 立ち仕事で股関節が重い

✅ 股関節に不安定感がある

といった症状につながることがあります。

② 股関節まわりの筋力低下 ⚡

股関節の安定には、股関節まわりの筋肉が重要です。

お尻の筋肉、深層外旋筋、体幹、内転筋などがうまく働かないと、股関節に負担がかかりやすくなります。

ただし、筋力をつければ何でも良いわけではありません。

臼蓋形成不全がある場合、股関節に強い負荷がかかる運動を急に行うと、痛みが悪化することがあります。

③ 骨盤・体幹・歩行の影響 🔎

股関節は骨盤とつながっています。

骨盤が過度に前傾・後傾していたり、体幹が不安定だったりすると、股関節にかかる負担が変わります。

また、歩行時に股関節が内側に入りやすい、片脚支持で骨盤が安定しない、足元が不安定といった状態も、股関節への負担につながることがあります。

④ 足元・インソールの影響 👣

足部の回内・回外、荷重バランス、靴の状態は、股関節への力の伝わり方に影響します。

足元が不安定な状態では、膝や股関節にねじれのストレスがかかりやすくなります。

ラッコ整骨院では、必要に応じて足元や歩行、靴の状態まで確認します。

⑤ 変形性股関節症への進行リスク ⚠️

臼蓋形成不全があると、股関節の一部に負担がかかりやすく、将来的に変形性股関節症と関係することがあります。

すべての方が進行するわけではありませんが、股関節痛が続く場合や可動域が狭くなってきた場合は、整形外科で経過を確認することが大切です。

臼蓋形成不全では、まず整形外科で股関節の状態を確認することが大切です。

画像検査によって、臼蓋のかぶり、関節の隙間、変形の有無、痛みの原因を確認します。

保存療法では、股関節に負担をかけすぎない身体の使い方を目指します。

✅ 股関節まわりの筋力を整える

✅ 体幹の安定性を高める

✅ 骨盤の動きを改善する

✅ 歩き方を見直す

✅ 足元や靴を確認する

✅ 股関節に負担の少ない運動を選ぶ

✅ 痛みの出る動作を調整する

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 痛みを我慢して長距離を歩く

⚠️ 深くしゃがみ込む

⚠️ 股関節を強くひねる

⚠️ 強い開脚ストレッチをする

⚠️ 片脚に体重をかけ続ける

⚠️ 急に強い筋トレを始める

⚠️ 痛み止めだけで運動を続ける

股関節に痛みがある場合は、無理に可動域を広げようとするよりも、負担がかかる方向や動作を把握することが大切です。

📌 歩く量を調整する

📌 階段や坂道で無理をしすぎない

📌 股関節に痛みが出る運動は避ける

📌 靴の状態を確認する

📌 片脚立ちでの安定性を整える

📌 股関節だけでなく体幹も使う

このように、股関節に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、臼蓋形成不全による股関節痛に対して、股関節だけを見て終わりにはしません。

① 股関節の痛みと可動域を確認します 🔎

まずは、どの動作で痛むのかを確認します。

✅ 歩行

✅ 階段

✅ 片脚立ち

✅ しゃがみ込み

✅ あぐら

✅ 股関節の曲げ伸ばし

✅ 股関節の内旋・外旋

✅ 長時間立位

痛みの出方と可動域を確認し、股関節への負担を整理します。

② 骨盤・体幹の安定性を評価します 🦴

臼蓋形成不全では、股関節を支える筋肉や体幹の働きが重要です。

✅ 骨盤の傾き

✅ 体幹の安定性

✅ お尻の筋力

✅ 股関節のコントロール

✅ 片脚バランス

✅ 立ち上がり動作

を確認します。

③ 足元・歩行を確認します 👣

当院では、必要に応じて足元や歩行も確認します。

✅ 足部の回内・回外

✅ 左右の荷重バランス

✅ 膝の向き

✅ 歩行時の骨盤の動き

✅ 靴のすり減り方

✅ インソールの必要性

足元から股関節への負担を減らすことも、症状のサポートにつながります。

④ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 💡

症状に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

痛みが強い時期は、股関節まわりの緊張や負担を減らします。

症状が落ち着いてきたら、骨盤・体幹・股関節・足元の連動を整え、股関節に負担が集中しにくい動作を目指します。

状態に応じて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 股関節まわりの運動

✅ 体幹安定性トレーニング

✅ 歩行指導

✅ 必要に応じた足元のサポート

などを組み合わせます。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 股関節の痛みが長引いている

⚠️ 歩くと股関節が強く痛い

⚠️ 可動域が狭くなってきた

⚠️ 夜間痛がある

⚠️ 股関節に引っかかりがある

⚠️ 片脚立ちがつらい

⚠️ 変形性股関節症を指摘された

⚠️ 臼蓋形成不全と言われたが経過確認をしていない

⚠️ 痛みが日常生活に支障を出している

⚠️ 手術を含めた治療方針に迷っている

臼蓋形成不全は画像で状態を確認することが大切です。

よくある質問

Q. 臼蓋形成不全は整骨院で治りますか？

整骨院で臼蓋形成不全を画像で診断したり、骨の形を変えたりすることはできません。

当院では、整形外科での診断を前提に、股関節に負担が集中しにくい身体の使い方をサポートします。

Q. 運動してもいいですか？

状態によります。

股関節に痛みがある場合は、痛みを我慢して運動を続けるのではなく、股関節に負担が少ない運動を選ぶことが大切です。

Q. 筋トレをすれば良くなりますか？

股関節を支える筋力は重要ですが、痛みがある状態で強い筋トレを行うと悪化することがあります。

股関節の状態に合わせた運動が必要です。

Q. インソールは役立ちますか？

足元の不安定さや歩行のクセが股関節に影響している場合、インソールがサポートになることがあります。

当院では足元や歩行も確認します。

まとめ

臼蓋形成不全は、股関節の受け皿が浅く、股関節に負担がかかりやすい状態です。

大切なのは、

「股関節が硬いだけだろう」

「ストレッチすれば良くなるだろう」

「痛いけど歩けば鍛えられるだろう」

と自己判断しないことです。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、臼蓋形成不全そのものを診断するのではなく、整形外科での評価を前提に、股関節・骨盤・体幹・足元・歩行を確認し、股関節に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Developmental Dysplasia of the Hip.” OrthoInfo.
2. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Adolescent Hip Dysplasia.” OrthoInfo.
3. 日本整形外科学会．「変形性股関節症」症状・病気をしらべる．
4. 日本股関節学会．変形性股関節症診療ガイドライン．
5. Gala L, Clohisy JC, Beaulé PE. “Hip Dysplasia in the Young Adult.” Journal of Bone and Joint Surgery. 2016；98(1)：63-73．
6. Nunley RM, et al. “The adult dysplastic hip.” Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2011；19(8)：474-483．