種子骨障害・母趾球の痛みでお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

種子骨とは、足の親指の付け根の裏側にある小さな骨です。🦴

親指の付け根には、内側と外側に2つの種子骨があります。

種子骨は、歩く・走る・つま先立ちをする・ジャンプする動作で、親指の付け根にかかる力を受け止める役割があります。

種子骨障害では、次のような症状がみられることがあります。

✅ 母趾球の痛み

✅ 親指の付け根の裏の痛み

✅ つま先立ちで痛い

✅ 蹴り出しで痛い

✅ 親指を反らすと痛い

✅ 母趾球を押すと痛い

✅ 前足部に体重をかけにくい

患者さんの中には、

「足底筋膜炎だと思っていた」

「外反母趾の痛みだと思っていた」

「親指の付け根の裏だけ痛い」

「ランニングの蹴り出しで痛む」

という方も少なくありません。

種子骨障害は、足底筋膜炎やモートン病、外反母趾、母趾MTP関節の炎症などと症状が似ることがあります。

そのため、痛みの場所を正確に確認し、母趾球にどのような負担がかかっているのかを見ることが大切です。

種子骨障害・母趾球の痛みは、親指の付け根に繰り返し負担がかかることで起こります。

① つま先立ち・蹴り出し動作の繰り返し ⚡

歩行やランニングでは、最後に親指で地面を蹴り出します。

このとき、母趾球には大きな荷重がかかります。

特に、

✅ ランニング

✅ ダンス

✅ バレエ

✅ ジャンプ動作

✅ ダッシュ

✅ つま先立ち

✅ 長時間の立ち仕事

が多い方では、種子骨に負担がかかりやすくなります。

② 足部アーチの崩れ・過回内 👣

足部アーチが崩れると、母趾球への荷重が偏ることがあります。

扁平足傾向や過回内がある場合、親指の付け根にねじれや圧迫が加わりやすくなります。

また、ハイアーチの方でも前足部への衝撃が強くなり、母趾球に負担がかかることがあります。

③ 外反母趾・母趾の動きの影響 🦴

外反母趾傾向があると、親指の付け根の関節にかかる力の方向が変わり、種子骨周囲に負担がかかることがあります。

また、親指の反り返りが硬い、または過剰に反りすぎる場合も、母趾球に痛みが出ることがあります。

④ 靴の影響 🔎

靴の影響も大きいです。

✅ つま先が狭い靴

✅ ハイヒール

✅ ソールが硬すぎる靴

✅ クッション性が少ない靴

✅ サイズが合っていない靴

✅ 母趾球に当たるインソール

このような靴では、種子骨周囲に負担がかかりやすくなります。

⑤ 種子骨骨折・二分種子骨との鑑別 ⚠️

種子骨周囲の痛みでは、種子骨炎だけでなく、種子骨骨折や二分種子骨との鑑別が必要になることがあります。

特に、

⚠️ 急に強い痛みが出た

⚠️ 腫れや内出血がある

⚠️ つま先立ちができない

⚠️ 強く踏み込んだあとから痛い

⚠️ 痛みが長引いている

このような場合は、整形外科での画像検査をおすすめします。

種子骨障害では、まず母趾球への圧を減らすことが大切です。

痛みがある状態でランニングやジャンプ、つま先立ちを続けると、症状が長引くことがあります。

保存療法では、次のような対応が考えられます。

✅ 運動量の調整

✅ 母趾球への圧を減らす

✅ 足部アーチのサポート

✅ 靴の見直し

✅ 必要に応じたパッドやインソール

✅ 母趾・足首の可動域改善

✅ 歩行や蹴り出しの見直し

日常生活では、以下の点に注意が必要です。

⚠️ 痛みを我慢して走る

⚠️ つま先立ちを繰り返す

⚠️ ハイヒールや硬い靴を履き続ける

⚠️ 母趾球を強く押し続ける

⚠️ 強いストレッチで親指を反らす

⚠️ 痛み止めだけで運動を続ける

⚠️ 種子骨骨折の可能性を確認しない

痛みがある場合は、母趾球への荷重を一時的に減らす必要があります。

📌 ランニング量を調整する

📌 母趾球を保護するパッドを検討する

📌 靴の幅やソールを確認する

📌 足部アーチをサポートする

📌 痛みが出るつま先立ちは避ける

📌 痛みが続く場合は整形外科で確認する

このように、母趾球に負担が集中しない足づくりを目指します。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、種子骨障害・母趾球の痛みに対して、親指の付け根だけを見て終わりにはしません。

① 痛みの場所を確認します 🔎

まずは、痛みが本当に種子骨周囲にあるのかを確認します。

✅ 母趾球の内側

✅ 母趾球の外側

✅ 親指の付け根の関節

✅ 足底筋膜

✅ 中足骨頭部

✅ モートン病との違い

✅ 外反母趾との関係

を確認します。

② 母趾の可動域を評価します 🦴

当院では、

✅ 母趾の伸展

✅ 母趾の屈曲

✅ MTP関節の動き

✅ 親指の踏ん張り

✅ 蹴り出し時の痛み

✅ つま先立ちの痛み

を確認します。

③ 足部アーチ・荷重バランスを確認します 👣

母趾球への負担には、足部アーチが関係します。

✅ 扁平足傾向

✅ ハイアーチ傾向

✅ 過回内

✅ 前足部荷重

✅ 足指の使い方

✅ 左右差

まで確認します。

④ 靴・インソールを確認します 💡

母趾球の痛みでは、靴やインソールの影響が大きいです。

✅ 靴のサイズ

✅ つま先の幅

✅ ソールの硬さ

✅ クッション性

✅ 靴のすり減り

✅ インソールの当たり方

を確認します。

必要に応じて、フォームソティックスなど足元のサポートも検討します。

⑤ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 📌

状態に合わせて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 足部アーチのサポート

✅ 母趾の可動域改善

✅ 歩行指導

✅ 蹴り出し動作の確認

✅ インソールサポート

などを組み合わせます。

ただし、種子骨骨折の診断や骨癒合の判断は整形外科で行う必要があります。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 母趾球に強い痛みがある

⚠️ 腫れや内出血がある

⚠️ つま先立ちができない

⚠️ 押すと一点が強く痛い

⚠️ 強く踏み込んだあとから痛い

⚠️ 痛みが長引いている

⚠️ 種子骨骨折が疑われる

⚠️ レントゲンで異常なしでも痛みが続く

⚠️ 外反母趾や関節変形が強い

⚠️ 歩行に支障が出ている

母趾球の痛みは、種子骨炎だけでなく骨折や関節の問題が隠れていることがあります。

よくある質問

Q. 種子骨障害は整骨院でみてもらえますか？

母趾球への荷重、足部アーチ、靴、歩行の問題が関係する種子骨障害であれば、整骨院で評価や保存的なサポートを行うことがあります。

ただし、骨折が疑われる場合は整形外科での検査が必要です。

Q. 種子骨炎と種子骨骨折は違いますか？

違います。

種子骨炎は周囲の炎症や負担が中心ですが、種子骨骨折は骨そのものの損傷です。痛みが強い場合や外傷後は画像検査が必要です。

Q. ランニングは続けてもいいですか？

母趾球に痛みがある状態で走り続けると悪化することがあります。

痛みの程度や骨折の有無を確認し、運動量を調整することが大切です。

Q. インソールは役立ちますか？

母趾球への圧を分散したり、足部アーチをサポートしたりする目的で役立つことがあります。

当院では歩行や靴も確認します。

まとめ

種子骨障害・母趾球の痛みは、親指の付け根の裏に痛みが出る症状です。

ランニング、ジャンプ、つま先立ち、ハイヒール、外反母趾、足部アーチの崩れなどが関係することがあります。

大切なのは、

「足裏の痛みだから足底筋膜炎だろう」

「少し我慢すれば慣れるだろう」

「強く押せばほぐれるだろう」

と自己判断しないことです。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、母趾球だけでなく、母趾の可動域・足部アーチ・歩行・靴・インソールまで確認し、母趾球に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Sesamoiditis and Sesamoid Fracture.” OrthoInfo.
2. Cleveland Clinic. “Sesamoiditis: What It Is, Symptoms & Treatment.”
3. American College of Foot and Ankle Surgeons. “Sesamoid Injuries in the Foot.”
4. Boike A, et al. “Sesamoid disorders of the first metatarsophalangeal joint.” Clinics in Podiatric Medicine and Surgery.
5. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Bunions.” OrthoInfo.