外反母趾は「親指が曲がるだけ」の問題ではありません

「親指の付け根が痛い」

「靴に当たって赤くなる」

「足裏にタコや魚の目ができる」

「歩くと足が疲れやすい」

「最近つまずきやすい」

このようなお悩みは、外反母趾が関係しているかもしれません。

外反母趾というと、親指が人差し指側に曲がる変形をイメージされる方が多いと思います。

しかし実際には、親指だけでなく、足のアーチ・足指の力・足裏の荷重バランス・歩行の安定性にも影響することがあります。

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外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指が人差し指側へ曲がり、親指の付け根が内側に出っ張ってくる状態です。

ただし、単純に親指が曲がっているだけではありません。

外反母趾では、

・第1中足骨が内側に開く

・親指がねじれる

・足のアーチが崩れる

・足指の力が入りにくくなる

・足裏の荷重バランスが変わる

といった変化が起こることがあります。

そのため、痛みが出ている場所だけでなく、足全体の機能を確認することが大切です。

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外反母趾で起こりやすい症状

外反母趾で多い症状は、親指の付け根の痛みです。

靴に当たることで赤くなったり、腫れたり、歩くたびに痛みが出たりします。

また、外反母趾が進行すると、親指でしっかり踏ん張る力が低下しやすくなります。

その結果、

・足裏の前側にタコや魚の目ができる

・第2趾や第3趾に負担がかかる

・足の指が曲がる

・歩行時にふらつく

・つまずきやすくなる

といった症状につながることがあります。

特に、足裏のタコや魚の目を何度削っても繰り返す場合は、皮膚だけの問題ではなく、足裏の荷重バランスの崩れが関係している可能性があります。

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外反母趾は歩行やバランスにも関係します

外反母趾では、親指や足指で地面を押す力が低下しやすくなります。

本来、歩くときには親指が地面を押し、身体を前に進める役割をしています。

しかし、外反母趾によって親指がうまく使えなくなると、足裏の中央や外側に負担が逃げやすくなります。

その結果、歩行が不安定になったり、足が疲れやすくなったりすることがあります。

特に中高年以降の方では、外反母趾が身体バランスや転倒リスクに関係することもあるため、早めの評価が大切です。

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外反母趾で確認したいセルフチェック

以下に当てはまる方は、一度足の状態を確認することをおすすめします。

・親指の付け根が出っ張っている

・親指が人差し指側に曲がっている

・靴に当たると痛い

・足裏の前側にタコや魚の目がある

・親指に力が入りにくい

・足指が浮いている

・歩くと足が疲れやすい

・つまずきやすくなった

・細い靴やパンプスで痛みが出る

外反母趾は、痛みが強くなる前から足の機能低下が起きていることもあります。

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外反母趾に対して大切なこと

外反母趾の対策では、まず足に合った靴を選ぶことが大切です。

つま先が狭すぎる靴や、ヒールが高い靴、足が靴の中で前滑りする靴は、親指の付け根に負担をかけやすくなります。

また、足裏の荷重バランスを整えるために、インソールが有効な場合もあります。

さらに、足指や足部の筋肉をうまく使えるようにする運動療法も重要です。

ただし、外反母趾の状態によって必要な対応は異なります。

痛みの場所、変形の程度、足裏のタコ、歩き方、靴の状態などを確認したうえで、適切な方法を選ぶことが大切です。

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ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店でできること

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、外反母趾に対して、親指だけでなく足全体を評価します。

当院では、

・足部評価

・歩行の確認

・靴のアドバイス

・インソールの提案

・足指や足部の運動療法

・足首、膝、股関節まで含めた施術

を行い、外反母趾による痛みや歩きにくさの改善を目指します。

また、症状が強い場合や変形が進行している場合は、必要に応じて整形外科での検査や相談をご案内することもあります。

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まとめ

外反母趾は、親指の変形だけでなく、足裏の痛み、タコ、歩行の不安定感、足指の力の低下にも関係することがあります。

「まだ我慢できるから大丈夫」と放置していると、足の機能低下が進んでしまうこともあります。

親指の付け根の痛みや、足裏のタコ、歩きにくさでお悩みの方は、早めに足の状態を確認しましょう。

宇都宮市で外反母趾にお悩みの方は、ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店へお気軽にご相談ください。

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店舗情報

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

〒320-0046

栃木県宇都宮市西一の沢町13-42

電話番号：028-680-6824

営業時間

月〜金　9:00〜13:00 / 15:00〜21:00

土曜　9:00〜13:00

日曜・祝祭日　休み

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参考文献

村橋靖崇, 寺本篤史. 外反母趾：変形の進行と治療介入のタイミング. MB Orthop. 2025.

嶋洋明. 外反母趾が足部機能や身体バランスに与える影響. LOCO CURE. 2022.