足の付け根が痛い。

股関節を開くと痛い。

歩くと鼠径部が痛む。

しゃがむ・立ち上がる動作がつらい。

このような症状でお悩みではありませんか？

足の付け根や鼠径部の痛みは、単なる筋肉の硬さや一時的な疲労だけでなく、股関節・骨盤・体幹・足部の使い方が関係していることがあります。

特にスポーツをしている方では、走る・蹴る・切り返す・踏み込むといった動作で股関節まわりに負担がかかり、鼠径部の痛みにつながることがあります。

文献でも、鼠径部痛は画像だけで判断できないケースもあり、症状・身体所見・画像所見を総合的に評価することが重要とされています。

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こんな症状はありませんか？

・足の付け根が痛い

・股関節を開くと痛い

・あぐらをかくのがつらい

・歩くと鼠径部が痛む

・しゃがむ、立ち上がる動作がつらい

・階段の上り下りで足の付け根が痛い

・スポーツ中に切り返しやキックで痛む

・ストレッチしても股関節が硬い

・痛みを何度も繰り返している

このような症状が続いている場合、股関節まわりに負担がかかっている可能性があります。

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鼠径部痛の原因はひとつではありません

鼠径部痛は、痛む場所が近くても原因がひとつとは限りません。

文献では、アスリートの鼠径部痛は主に、

・内転筋関連

・腸腰筋関連

・鼠径部関連

・恥骨関連

・股関節関連

に分類されるとされています。

つまり、足の付け根が痛いからといって、必ずしも「内ももの筋肉が硬いだけ」とは限りません。

内転筋、腸腰筋、恥骨まわり、股関節そのもの、骨盤や体幹の安定性など、複数の要因が重なって痛みが出ていることもあります。

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内転筋や腸腰筋の負担で痛みが出ることもあります

足の付け根の痛みで多い原因のひとつが、股関節まわりの筋肉への負担です。

太ももの内側にある内転筋は、片足で身体を支えたり、方向転換をしたりする時に働きます。

そのため、スポーツで踏み込みや切り返しが多い方は、内転筋に負担がかかりやすくなります。

また、腸腰筋は股関節を曲げる深い筋肉です。

走る、階段を上る、足を上げる、キックするなどの動作で負担がかかり、股関節の前側や足の付け根に痛みが出ることがあります。

ただし、痛みの原因を筋肉だけに決めつけるのは注意が必要です。

文献では、鼠径部痛の評価では、痛みの場所、圧痛、力を入れた時の痛み、伸ばした時の痛みを確認することが重要とされています。

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股関節そのものが原因になることもあります

足の付け根の痛みには、股関節そのものの問題が関係している場合もあります。

たとえば、

・股関節唇損傷

・股関節滑膜炎

・大腿骨寛骨臼インピンジメント

・寛骨臼形成不全

・股関節内の炎症

などが関係することがあります。

股関節内部の問題では、股関節を曲げる、ひねる、開く動作で痛みが出ることがあります。

また、股関節まわりには腸腰筋や大腿直筋などの筋肉も走行しているため、筋肉の痛みなのか、股関節内部の痛みなのかを見極めることが難しいケースもあります。

そのため、痛みの場所だけで判断せず、どの動きで痛むのか、どの姿勢でつらいのかを丁寧に確認することが大切です。

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股関節が開かない方は、無理なストレッチに注意

股関節が硬いと感じると、開脚ストレッチやあぐらの姿勢を無理に行いたくなる方も多いと思います。

しかし、痛みがある状態で強く伸ばすと、かえって足の付け根の痛みが強くなることがあります。

特に、

・股関節を開くと前側がつまる

・あぐらで足の付け根が痛い

・開脚ストレッチで痛みが出る

・左右で股関節の開き方が違う

このような場合は、筋肉の硬さだけでなく、股関節の動きや骨盤の安定性も確認する必要があります。

「硬いから伸ばす」のではなく、なぜ股関節が開きにくいのかを確認することが大切です。

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スポーツ中の鼠径部痛は再発しやすいことがあります

スポーツ中の鼠径部痛は、サッカー、野球、バドミントン、陸上、格闘技など、方向転換や踏み込みが多い競技で起こりやすい症状です。

特に、

・走る

・蹴る

・踏み込む

・切り返す

・片足で支える

といった動作では、股関節や鼠径部に大きな負担がかかります。

痛みが軽くなっただけで競技に戻ると、再発することもあります。

大切なのは、痛みを取るだけでなく、股関節・骨盤・体幹・足部の使い方を整え、再発しにくい身体にしていくことです。

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注意が必要な股関節痛

足の付け根や股関節の痛みの中には、整骨院だけで判断せず、医療機関での検査が必要なケースもあります。

特に、

・発熱を伴う股関節痛

・痛みで足をつけない

・歩くのもつらい

・夜も強く痛む

・急に股関節が動かなくなった

・小児、学生で急に強い股関節痛が出た

このような場合は注意が必要です。

股関節2の症例報告では、17歳男性に発熱と股関節痛、疼痛回避性跛行がみられ、化膿性股関節炎や反応性関節炎との鑑別が必要になったケースが報告されています。

強い痛みや発熱を伴う場合は、無理をせず早めに医療機関で確認することが大切です。

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ラッコ整骨院では

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、足の付け根・鼠径部の痛みに対して、痛い場所だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認します。

当院では、

・痛みの出る動作の確認

・股関節の可動域チェック

・筋肉の圧痛、抵抗時痛の確認

・骨盤、体幹のバランス評価

・足部、歩行の確認

・必要に応じたエコー評価

などを行い、原因に合わせて施術を行います。

また、症状に合わせて、

● ES-8000

神経・筋肉へのアプローチを行います。

● ラジオ波

深部加温により血流改善をサポートします。

● 超音波機器

組織回復のサポートを目的に使用します。

● 衝撃波

慢性的な痛みや組織修復のサポートを目的に使用します。

股関節は、股関節だけで動いているわけではありません。

足部・膝・股関節・骨盤・体幹が連動することで、歩行やスポーツ動作がスムーズに行えます。

そのため当院では、股関節だけでなく、足元や歩き方まで確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

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よくある質問

Q. 足の付け根の痛みはストレッチすれば良くなりますか？

筋肉の硬さが原因の場合もありますが、股関節や骨盤、体幹の使い方が関係していることもあります。

痛みがある状態で無理に伸ばすと、かえって悪化する場合もあります。

まずは原因を確認することが大切です。

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Q. 股関節が開かないのは身体が硬いだけですか？

身体の硬さだけとは限りません。

内転筋や腸腰筋の緊張、股関節のつまり感、骨盤の不安定性、足部の使い方などが関係することがあります。

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Q. 歩くと鼠径部が痛い場合も相談できますか？

ご相談いただけます。

ただし、痛みが強く足をつけない、発熱がある、夜も強く痛む場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。

当院では状態を確認し、必要に応じて整形外科への受診もご案内します。

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Q. スポーツ中の足の付け根の痛みも相談できますか？

ご相談いただけます。

走る、蹴る、踏み込む、切り返す動作で鼠径部に痛みが出る場合は、股関節だけでなく、体幹や足部の使い方も確認することが大切です。

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Q. 病院で異常なしと言われた痛みも相談できますか？

ご相談いただけます。

画像上で大きな異常がなくても、筋肉の働き、股関節の動き、骨盤や足部の使い方が関係して痛みが出る場合があります。

ただし、強い痛みや症状の悪化がある場合は、再度医療機関での確認が必要になることもあります。

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まとめ

足の付け根や鼠径部の痛みは、単なる筋肉の硬さだけではなく、内転筋、腸腰筋、恥骨まわり、股関節そのもの、骨盤・体幹・足部の使い方など、さまざまな要因が関係します。

特に、歩くと痛い、股関節を開くと痛い、スポーツ中に痛む、痛みを繰り返している場合は、早めに原因を確認することが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、股関節だけでなく全身の動きを評価し、施術と運動療法を組み合わせてサポートします。

宇都宮市で足の付け根の痛み、鼠径部痛、股関節の痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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引用文献

関健, 山藤崇. 成人アスリートの股関節痛，鼡径部痛の診断と治療. MB Orthop. 2025;38(5):73-81.

田代航平, 細山嗣晃, 渋田祐太朗, 加来信広. 青年期に生じた股関節炎の1例. 整形外科と災害外科. 2025;74(3):532-536.