子どもが運動後にかかとを痛がるのはなぜ？シーバー病と見逃したくないサイン

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子どもが運動後にかかとを痛がるのはなぜ？シーバー病と見逃したくないサイン 2026年9月15日

「練習の後になると、子どもがかかとの後ろを痛がる」「朝は平気でも、走ると痛みが戻る」。成長期のこのような痛みでは、シーバー病（踵骨骨端症）が候補になります。

先に結論：シーバー病は、成長途中のかかとに繰り返し負荷が加わって起こるスポーツ障害です。ただし、子どものかかとの痛みをすべてシーバー病と決めつけることはできません。痛む場所、始まり方、片足か両足か、腫れや発熱の有無まで確認することが大切です。［3］［6］

運動後にかかとの痛む場所を保護者へ伝える子ども — かかとの後ろから下側に痛みが出ることがあります。痛む場所とタイミングを子どもと一緒に確認しましょう。

🦶 シーバー病とは？

シーバー病は、かかとの骨の後方にある成長部分に痛みが出る状態です。医学的には踵骨骨端症と呼ばれ、走る・跳ぶ・方向転換を繰り返す時期の子どもにみられます。［2］

痛みは、かかとの後ろから下側に出ることが多く、運動中や運動後に強くなります。歩き方がぎこちなくなったり、かかとを浮かせて歩いたりする場合もあります。両足に出ることもあります。［3］［6］

成長期のかかとの骨とアキレス腱を示す医学図 — 成長期のかかとの後方には、アキレス腱などを通じて繰り返し力が加わります。

🔍 なぜ、かかとの成長部分が痛むの？

成長期のかかとは、成人の骨と同じ状態ではありません。後方の成長部分には、上からアキレス腱、足裏側から足底腱膜を通じた力が加わります。サッカー、バスケットボール、陸上などで走る量や跳ぶ回数が増えると、負荷と回復の釣り合いが崩れやすくなります。

一方で、「体が硬いから」「偏平足だから」と一つの原因だけで説明するのは正確ではありません。足首の動き、足の形、足底圧、体格、運動量などが研究されていますが、危険因子について一致した結論はまだありません。国内の前向き研究でも複数の身体要因が検討されており、評価は一項目に偏らないことが大切です。［1］［4］

✅ シーバー病を考える手がかり

小学生から中学生ごろで、スポーツをしている
かかとの後ろから下側が痛む
走る・跳ぶと痛みが増え、休むと軽くなる
練習後に足を引きずる、かかとを浮かせて歩く
かかとの後方を左右から挟むと痛む

これらは判断の手がかりであり、自己診断のチェック表ではありません。特に、急なけがから始まった痛みや、運動と関係なく続く痛みは別の原因も考えます。

⚠️ シーバー病以外を考えるサイン

子どものかかとの痛みには、骨折、感染、炎症性疾患、まれに腫瘍なども含まれます。次のような場合は、早めに整形外科へ相談してください。［6］

転倒や衝突の直後から痛み、体重をかけられない
赤み、強い腫れ、熱感、発熱がある
夜間や安静時にも痛む
しこりがある、全身の体調も悪い
片側だけの痛みが続き、徐々に悪化している

画像検査が必要かどうかは、年齢、痛む場所、症状の経過、診察所見から判断されます。レントゲンの見た目だけでシーバー病を確定するものではありません。［5］

🏃 練習は全部休んだほうがいい？

大切なのは「何日休むか」を一律に決めることではなく、痛みの反応を見ながら走る量、ダッシュ、ジャンプ、練習頻度を調整することです。痛みで歩き方が崩れる練習は、その日の負荷が高すぎるサインです。

次の練習までに痛みが残る、翌朝の一歩目で強く痛む、週を追うごとに悪化する場合は、負荷を下げて評価を受けましょう。競技を続けたい気持ちが強い子ほど、本人だけに判断を任せず、保護者と指導者で練習内容を共有してください。

子どもと保護者が一週間のスポーツ活動を振り返る様子 — 痛みが出た日と練習内容を記録すると、負荷を調整する手がかりになります。

🧩 保存的な対応は「組み合わせ」で考えます

一般には、活動量の調整、ふくらはぎ周囲の柔軟性や筋力への対応、靴の確認、必要に応じたヒールカップや足底装具などが検討されます。ただし、2026年のCochraneレビューでは、シーバー病を含む下肢の骨端症に対する非手術的治療について、どの方法が最も優れるかを判断する根拠は不確実とされています。［7］

そのため、インソールを入れれば必ず治る、ストレッチだけで解決する、といった説明は適切ではありません。痛みの変化、靴との相性、競技動作、成長の時期を確認しながら選択します。