肩こり
【肩こりは“国民病”】その肩こり、ただの疲れではないかもしれません｜ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店
「肩こりが慢性的につらい」
「首から肩にかけて重だるい」
「デスクワーク後に肩が固まる」
「マッサージを受けてもすぐ戻る」
このようなお悩みで、ラッコ整骨院宇都宮鶴田店 にご相談いただく方が増えています。
肩こりは日本人に非常に多い症状です。
厚生労働省の国民生活基礎調査でも、肩こりは男性では訴えの多い症状の第2位、女性では第1位とされており、まさに“国民病”ともいえる不調です。
しかし肩こりは、
✔ 頚椎疾患
✔ 肩関節疾患
✔ 神経症状
✔ 内科疾患
✔ ストレス
などが関係しているケースもあります。
そのため、「たかが肩こり」と軽く考えず、まずは身体の状態を丁寧に評価することが重要です。
【なぜ肩こりは戻るのか？】マッサージだけでは改善しにくい理由｜ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店
肩こりは単に「肩の筋肉が硬い」だけではありません。
原因として、
✔ 猫背
✔ スマホ姿勢
✔ 長時間のデスクワーク
✔ 運動不足
✔ 精神的ストレス
✔ 睡眠不足
✔ 呼吸の浅さ
など、複数の要因が関係するとされています。
特に現代では、首が前へ出る姿勢が習慣化しやすく、
✔ 僧帽筋
✔ 肩甲挙筋
✔ 後頚部筋
などへ大きな負担がかかっています。
その結果、
👉 血流低下
👉 筋緊張
👉 疲労蓄積
が起こり、肩こりにつながると考えられています。
また、
「揉んだ直後は楽だけど戻る」
というケースでは、
✔ デスク環境
✔ 肩甲骨の硬さ
✔ 胸椎の動き
✔ 姿勢不良
など、“肩こりを作る原因”が残っていることも少なくありません。
📚引用文献
「肩こりの治療（保存療法）」
小林洋．
脊椎脊髄．2016；29巻11号：1015-1019．
【肩こり改善には運動療法が重要】肩甲骨・姿勢・呼吸へのアプローチ｜ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店
肩こりでは、
👉 「肩だけを揉む」
のではなく、
👉 「身体全体の使い方」
を見直すことが重要です。
特に肩こりの方では、
✔ 肩甲骨が動かない
✔ 胸椎が硬い
✔ 呼吸が浅い
✔ 首だけで頭を支えている
ケースが多くみられます。
そのため、
✔ ストレッチ
✔ 有酸素運動
✔ 肩甲骨エクササイズ
✔ 姿勢改善
✔ 呼吸トレーニング
などを組み合わせた運動療法が推奨されています。
また、睡眠姿勢も重要です。
枕の高さが合わないと、就寝中に首や肩へ負担がかかり、朝起きた時から肩こりを感じることがあります。
📚引用文献
「肩こり・頚肩腕痛に対する運動療法―最新の知見―」
松原貴子．
整形・災害外科．2021；64：435-441．
【宇都宮で肩こり・首こりにお悩みなら】ラッコ整骨院宇都宮鶴田店へ｜ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店
ラッコ整骨院宇都宮鶴田店 では、
✔ 首の可動域
✔ 肩甲骨の動き
✔ 胸椎の柔軟性
✔ 猫背・巻き肩
✔ 骨盤バランス
✔ 足元の安定性
✔ デスクワーク姿勢
まで確認しながら、お身体全体を評価しています。
また、
● ES-8000
→ 深部筋へのアプローチ
● ラジオ波
→ 血流促進・筋緊張へのアプローチ
● 超音波機器
→ 深部組織へのアプローチ
● エコー評価
→ 状態の可視化
● インボディ・足圧計
→ 姿勢・身体バランス分析
など、宇都宮市でも導入例の少ない機器を活用しています。
さらに、
✔ 肩甲骨トレーニング
✔ 姿勢改善
✔ 呼吸指導
✔ セルフケア
✔ 睡眠・枕指導
まで含めてサポートしています。
宇都宮市で、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・猫背
・ストレートネック
・姿勢不良
でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
引用文献
「肩こりに対する私のアプローチ法『枕の調節―理論と実践』」
山田朱織．
MB Orthop．2016；29巻9号：29-44．
「肩こりの治療（保存療法）」
小林洋．
脊椎脊髄．2016；29巻11号：1015-1019．
「肩こり・頚肩腕痛に対する運動療法―最新の知見―」
松原貴子．
整形・災害外科．2021；64：435-441．
「肩こりに対する私のアプローチ法『運動療法・理学療法の重要性』」
竹井仁．
MB Orthop．2016；29巻9号：59-68．
施術の流れ
受付でカウンセリング表を、お受け取りいただきます。ゆっくりお書き下さい。
ご記入いただいた内容を元に、じっくりお時間をとって個室でカウンセリングを行います。他に不調がないか丁寧にお聞きします。
カウンセリングの内容を元に、あなたに最も最適な施術の説明をさせて頂きます。
ご要望がありましたら、お気軽にお伝え下さい。
施術の説明を行った後、施術を行います。身体の構造を理解したソフトな手技で、強い力は使いません。
あなたの現在の体の状況をお話致します。院で出来ること、ご自宅で出来ること、気を付けて頂きたいことをお伝えしています。
これにて施術は終了です。
お疲れ様でした！
お気をつけて、お帰り下さい。
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- 〒320-0046
栃木県宇都宮市西一の沢町13-42
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