膝外側側副靭帯損傷・LCL損傷でお悩みの方へ｜宇都宮市のラッコ整骨院 宇都宮鶴田店

膝外側側副靭帯は、膝の外側にある靭帯です。🦴

太ももの骨とすね側の骨をつなぎ、膝が外側へ崩れすぎないように支えています。

外側側副靭帯が損傷すると、膝の外側の痛み、圧痛、腫れ、不安定感が出ることがあります。

LCL損傷では、次のような症状がみられることがあります。

✅ 膝の外側の痛み

✅ 膝の外側を押したときの痛み

✅ 歩行時の不安定感

✅ 膝が外側に抜ける感じ

✅ 階段や坂道での不安感

✅ 切り返しや踏み込みでの怖さ

✅ 膝外側の腫れや違和感

患者さんの中には、

「膝の外側だけが痛い」

「腸脛靭帯炎だと思っていた」

「歩けるけれど横方向が不安」

「スポーツ復帰が怖い」

という方も少なくありません。

ただし、膝の外側の痛みは、外側側副靭帯だけで起こるとは限りません。

腸脛靭帯炎、外側半月板損傷、腓骨頭周囲の問題、後外側支持機構損傷、神経症状なども考える必要があります。

そのため、膝外側の痛みでは、受傷状況、腫れ、不安定感、膝崩れ、引っかかり感の有無を確認することが大切です。

膝外側側副靭帯損傷は、膝の外側の靭帯に強いストレスがかかることで起こります。

MCL損傷と比べると頻度は少なめですが、強い外力や複合靭帯損傷として起こることがあります。

① 膝の内側から外側へ押される外力 ⚡

膝の内側から外側へ押されるような力が加わると、膝の外側側副靭帯に強い負担がかかります。

特に、

✅ 接触プレーで膝を押された

✅ 転倒時に膝が外側へ開いた

✅ 踏ん張った状態で膝をひねった

✅ スポーツ中に横方向の力が加わった

このような受傷機転では、LCL損傷を疑うことがあります。

② 膝外側の痛み・圧痛 🦴

LCLを損傷すると、膝の外側に痛みが出やすくなります。

特に、靭帯に沿って押したときに痛みが出ることがあります。

症状としては、

✅ 膝の外側が痛い

✅ 押すと痛い

✅ 歩くと痛い

✅ 階段で痛い

✅ 横方向の動きで痛い

✅ 膝外側に違和感がある

などがあります。

③ 膝の外側不安定感 🔎

損傷が強い場合、膝の外側の支えが弱くなり、不安定感が出ることがあります。

特に、

✅ 体重をかけると膝が不安

✅ 横方向にグラつく感じがある

✅ 膝が外側に抜けそうになる

✅ 片脚で踏ん張れない

✅ 切り返し動作が怖い

このような症状がある場合は、損傷の程度を確認する必要があります。

④ 後外側支持機構・複合靭帯損傷に注意 ⚠️

LCL損傷では、後外側支持機構やPCL、ACLなど、他の靭帯を同時に傷めることがあります。

特に、強い外力で膝を痛めた場合や、不安定感が大きい場合は注意が必要です。

✅ 膝が大きくグラつく

✅ 膝が複数方向に不安定

✅ 体重をかけられない

✅ 膝が腫れている

✅ 受傷時の外力が強い

✅ 膝崩れを繰り返す

このような場合は、整形外科での検査が重要です。

⑤ 腸脛靭帯炎・外側半月板損傷との鑑別 👣

膝の外側の痛みは、LCL損傷だけではありません。

腸脛靭帯炎では、ランニング中に膝外側が痛むことがあります。

外側半月板損傷では、膝の外側の痛みや引っかかり感が出ることがあります。

痛みの場所が似ていても、原因が異なるため、受傷状況、痛みの出る動作、腫れ、不安定感、引っかかり感を確認することが大切です。

膝外側側副靭帯損傷では、まず整形外科で損傷の程度を確認することが大切です。

LCL損傷は、単独で起こることもありますが、強い外力では他の靭帯損傷を伴うことがあります。

治療方針は、損傷の程度、不安定性、合併損傷の有無、スポーツレベルによって変わります。

✅ 保存療法で経過を見る場合

✅ 装具を使用する場合

✅ 手術を検討する場合

✅ 膝の可動域や筋力を戻す場合

✅ スポーツ復帰に向けて動作を整える場合

日常生活では、以下のような点に注意が必要です。

⚠️ 膝の不安定感があるのに運動を続ける

⚠️ 横方向の動きを急に再開する

⚠️ 腫れがあるのにスポーツ復帰する

⚠️ サポーターだけで安心して全力復帰する

⚠️ 複合靭帯損傷の可能性を確認しない

⚠️ 膝外側の痛みを腸脛靭帯炎だけと決めつける

LCL損傷では、膝外側の安定性を確認することが重要です。

📌 まず整形外科で状態を確認する

📌 腫れや痛みがある時期は無理をしない

📌 横方向のストレスを避ける

📌 股関節・足首・足元も整える

📌 切り返しやジャンプは段階的に戻す

📌 スポーツ復帰は医師や専門家と相談する

このように、膝の外側に負担が集中しにくい身体の使い方を身につけることが大切です。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、膝外側側副靭帯損傷・LCL損傷に対して、膝の外側だけを見て終わりにはしません。

膝外側に負担がかかる背景には、股関節・足首・足元・体幹・歩行・スポーツ動作が関係していることがあります。

① 受傷状況と痛みの場所を確認します 🔎

まずは、どのように膝を痛めたのかを確認します。

✅ 膝に横方向の力が加わった

✅ 接触プレーで痛めた

✅ 膝をひねった

✅ 膝が外側へ開いた

✅ 受傷後に腫れた

✅ 膝崩れがある

✅ 引っかかり感がある

✅ 複数方向の不安定感がある

受傷状況から、LCL単独なのか、複合靭帯損傷が疑われるのかも確認します。

② 膝の可動域・腫れ・不安定感を確認します 🦴

当院では、

✅ 膝が伸びきるか

✅ 膝が曲がるか

✅ 腫れや熱感があるか

✅ 外側の圧痛

✅ 歩行時の痛み

✅ 膝の不安定感

✅ 左右差

を確認します。

不安定感が大きい場合は、整形外科での検査を優先します。

③ 股関節・足首・足元を評価します 👣

膝外側にかかる負担は、膝だけで決まるわけではありません。

当院では、

✅ 股関節の可動域

✅ お尻の筋力

✅ 足首の可動域

✅ 足部の回内・回外

✅ 膝の向き

✅ 片脚バランス

✅ 靴やインソールの状態

まで確認します。

④ 歩行・ジャンプ着地・切り返し動作を確認します 💡

スポーツ復帰を目指す場合、筋力だけでなく動作の質が重要です。

当院では、状態に応じて、

✅ 歩行

✅ 階段

✅ スクワット

✅ 片脚立位

✅ ジャンプ着地

✅ 方向転換

✅ 切り返し

✅ 競技特有のフォーム

を確認します。

⑤ 物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます 📌

症状や時期に合わせて、物理療法・手技療法・運動療法を組み合わせます。

状態に応じて、

✅ 電気刺激

✅ 温熱

✅ 手技療法

✅ 膝の可動域改善

✅ 太もも・お尻の筋力改善

✅ 体幹安定性トレーニング

✅ バランストレーニング

✅ ジャンプ着地指導

✅ 歩行指導

✅ 必要に応じた足元のサポート

などを組み合わせます。

ラッコ整骨院では、外側側副靭帯を直接治すのではなく、膝に負担が集中しにくい身体の使い方を整え、日常生活やスポーツ復帰をサポートします。

整形外科での検査をおすすめするケース ⚠️

以下のような場合は、整形外科での検査をおすすめします。

⚠️ 受傷後に膝が大きく腫れた

⚠️ 体重をかけると強く痛い

⚠️ 膝が横方向にグラグラする

⚠️ 膝崩れを感じる

⚠️ 膝が抜ける感じがある

⚠️ 膝がロックする、引っかかる

⚠️ 膝の曲げ伸ばしができない

⚠️ 膝外側の痛みが長引いている

⚠️ 複合靭帯損傷が疑われる

⚠️ 後外側支持機構損傷が疑われる

⚠️ MRI検査を受けていないが症状が続いている

⚠️ スポーツ復帰で不安定感がある

LCL損傷は、単独損傷か複合損傷かによって治療方針が変わることがあります。

特に強い不安定感や複数方向のグラつきがある場合は、整形外科での評価が重要です。

よくある質問

Q. 外側側副靭帯損傷は整骨院で治りますか？

整骨院で外側側副靭帯損傷を画像で診断したり、断裂した靭帯そのものを修復したりすることはできません。

当院では、整形外科での診断を前提に、膝に負担が集中しにくい身体の使い方、股関節・足首・足元・歩行・スポーツ動作のサポートを行います。

Q. 膝の外側が痛いだけでもLCL損傷の可能性はありますか？

可能性はあります。

ただし、膝外側の痛みは腸脛靭帯炎、外側半月板損傷、腓骨頭周囲の問題でも起こります。受傷状況や不安定感の有無を確認することが大切です。

Q. LCL損傷は手術が必要ですか？

損傷の程度によります。

軽症であれば保存療法で経過を見ることもありますが、重症例や複合靭帯損傷がある場合は、整形外科で手術を含めた治療方針を相談することがあります。

Q. サポーターをすればスポーツ復帰できますか？

サポーターだけで復帰判断をするのはおすすめできません。

膝の安定性、筋力、動作、合併損傷の有無を確認しながら、段階的に復帰することが大切です。

まとめ

膝外側側副靭帯損傷・LCL損傷は、膝外側の痛み、不安定感、グラつきを起こすことがある靭帯損傷です。

MCL損傷より頻度は低いものの、強い外力や複合靭帯損傷として起こることがあり、慎重な評価が必要です。

大切なのは、

「外側が痛いだけだから大丈夫」

「腸脛靭帯炎だろう」

「サポーターをすればスポーツできる」

と自己判断しないことです。

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店では、外側側副靭帯損傷そのものを診断するのではなく、整形外科での検査が必要な状態を見極めながら、膝・股関節・足首・足元・体幹・歩行・ジャンプ着地・切り返し動作まで確認し、膝に負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。

膝外側の痛み、LCL損傷後の不安定感、スポーツ復帰でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

この記事の執筆者

執筆者：塩野圭吾

ラッコ整骨院 宇都宮鶴田店 院長

柔道整復師／インソール療法スペシャリスト

最終更新日：2026年6月1日

引用文献

1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. “Collateral Ligament Injuries.” OrthoInfo.
2. Cleveland Clinic. “Lateral Collateral Ligament（LCL）Tear.”
3. 日本整形外科学会．「膝靭帯損傷」症状・病気をしらべる．
4. American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation. “Medial and Lateral Collateral Ligament Injuries.” PM&R KnowledgeNow.
5. LaPrade RF, et al. “The posterolateral corner of the knee.” American Journal of Sports Medicine.
6. Fanelli GC, Edson CJ. “Posterior cruciate ligament and posterolateral corner injuries.” Sports Medicine and Arthroscopy Review.